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职场心理调适与情绪压力管理篇

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培训受众:

全员/管理人员

课程收益:

全程采用 讲授/案例/提问/角色扮演/小组讨论+互动体验式教学,通过葛静老师精心设计的心理体验活动,让广大学员在体验中感悟、触动,从心灵深处释放多年累积情绪压力,最终留下刻骨铭心的心灵痕迹!
独特:所有的体验活动均由葛老师特别设计,各种体验活动震撼人心,独一无二。
新颖:在体验式中感悟、触动,学员尽情发挥,教学模式新颖独到。
互动:全程体验式教学,学员积极参与,老师点评,课堂气氛活泼,深入人心。
快乐:授课方式灵活多变,启发性教学趣味横生,会心一笑中领悟真谛。
实战:课程紧密结合学员遇到的各种在工作中情绪压力疑难问题进行剖析。
【课程收益】
学习情绪压力梳理方法,轻松化解生活、工作中冲突。
走出自己固有模式,学会用换位思考方式看待周围事物。
放下多年累积情绪压力包袱,重获工作快乐。
重获生活、工作激情,找回自信,活出生命最佳状态。
学会自我情绪管理和心态激励,战胜各种难关。
学会“取舍” 懂得“给与”拥有更加和谐人际关系。
认清情绪压力的真正来源,掌握一系列“情绪压力操。
学会珍惜 懂得感恩,勇于承担责任,将压力变动力。

课程大纲:

第一部分: 解读情绪压力
探索企业职员情绪的来源
从“情绪”到 “情商”,学习有效表达情绪的方法
换位思考,负性情绪的正面价值
企业职员,如何逃脱职业倦怠的泥沼?
了解我们8大基本情绪
企业职员压力透视与测试
企业职员情绪压力形成的三大罪魁祸首
检验你的身上是否有压力信号?
作为企业职员,你的压力如何宣泄?
本节部分深度心理体验活动
情绪认知体验——情绪脸谱
压力产生体验——默剧欣赏
5分钟压力管理工具——平衡左右脑
第二部分: 与情绪压力共舞
一、职场人自我解压五步曲
第一步 转化角色,离开情绪雷区
第二步 当发生什么事的时候…(客观描述发生的事件)
第三步 我觉得……(描述您的情绪感受)
第四步 我希望……(希望对方具体怎么做)
第五步 我相信……(你这样做,会双赢)
二、七大通关秘笈 抢救挫败心情
突破固有思维 用新的眼光审视情绪压力
认真思考并确认情绪背后真正需求
探究你的渴望与期望
温和而坚持表达自己的情绪及需要
找准“情绪按钮”
扫除“情绪地雷”、实施避雷计划
五步脱困法与意义换框法,让你豁然开朗
本节部分深度心理体验活动
积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
压力释放工具——正方形
同理心体验——超级模范
压力管理工具——选择与被迫
5分钟释放情绪——头脑放松体操
8分钟压力放松术——冥想心灵花园
第三部分: 做情绪压力的主人
情绪为何难缠?
做自己情绪的侦探
 拆除你的“情绪地雷”
出色的员工必定是出色的演员
幽默是最好的情绪防弹衣
通过自我对话 摆脱悲观陷阱
融入团队,为团队目标奉献力量
珍惜才会拥有,感恩才会天长地久
本节部分深度心理体验活动
5分钟压力管理体验——大树伸张
自信与平和体验——我在这里
缓减工作压力体验——团队游戏
第四部分: 乐活工作 演绎精彩职场
还原积极想法 走出心情低潮
通过自我对话 摆脱悲观陷阱
放弃抱怨与托付心态
 塑造阳光心态10大信念
出色的员工必是出色的演员
幽默是最好的坏心情最好的防弹衣
大脑SPA,是快乐工作秘方
本节部分深度心理体验活动
自我剖析工具——我是谁?
价值剖析工具——我的价值
视频欣赏——我怎么办?
释放情绪压力体验活动---人与人之关系

培训师介绍:

 
公司立足西南,面向全国,借鉴国际先进的管理理念和方法,开发出了从优秀到卓越的专题培训课程,以“解决企业困惑,助推企业发展”为己任;秉承“实战为先、结果第一”的经营理念,将全球最优秀的管理理念、技法与丰富的人才培训实战经验相结合,汇聚了一批具有多年企业管理咨询经验的实战派管理咨询专家,他们不仅在国内外大中型企业从事过多年的具体管理、运营工作,也在咨询行业从业多年,为大量企业提供了成功的企业内训服务与管理咨询服务,在实践中积累了丰富的经验!睿鑫将以最专业的态度为客户提供个性化、专业化和有结果的培训服务,让培训不再流于形式,而能真正创造价值!

本课程名称: 职场心理调适与情绪压力管理篇

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