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课程收益:

　　随着生活节奏的加快、市场与职场竞争的加剧，企业里的每一个员工都或多或少、或大或小地存在着压力与不良情绪。这些压力和不良情绪如不加以疏导与排解，势必造成员工士气低落，精神萎靡不振，工作关系不和谐，职业竞争力与业绩下降。这不仅关系到员工的幸福指数与工作满意度，更关系到企业的整体绩效与核心竞争力。

　　――帮助员工了解压力与情绪的心理学原理；

　　――用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；

　　――掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；

　　――焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；

　　――提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲:

开题：让灵魂跟上你的脚步

脱掉你的红舞鞋

禅师的智慧

第一讲关于压力的基本问题

　　什么是压力

　　压力的三种类型

　　压力的作用和影响

　　压力的心理与生理反应

　　压力反应的三个阶段

　　评估你的压力状况

　　测试与思考

第二讲关于压力源的深度分析

　　性格与压力：A型性格与压力、自尊与压力、控制感与压力、完美主义与压力

　　自我挫败与习惯性无助

　　工作中的压力事件

　　人际关系中的压力事件

　　生活中的压力事件

　　测试与思考

第三讲健康压力与健康人生

　　确定人生价值观

　　建立平衡和谐的人生目标系统

　　清晰职业生涯规划

　　自我价值感与幸福

　　寻找有意义的幸福人生

　　提高生活满意度与幸福指数的方法

　　人生意义与目标冥想演练

第四讲缓解工作中的压力

　　拒绝拖延

　　学会说“不”

　　投资“第二象限”

　　运用二八原理

　　善于优先排序

　　建立工作力量支持系统

　　修炼自己的性格

　　懂得“忙里偷闲”

　　测试与思考

第五讲建立和谐的人际关系

　　人际关系与幸福感

　　人际关系的六种模式

　　克服社交恐惧

　　学会宽容与妥协

　　驱除嫉妒心理

　　懂得分享与赞美

　　修炼一颗同理心

　　如何与不同性格的人沟通与相处

　　团队中的幸福与力量

　　测试与思考

第六讲管理自己的情绪

　　情绪的三种状态

　　心理图式与个人建构

　　抑郁的认知模式

　　焦虑的认知模式

　　恐惧的认知模式

　　愤怒的认知模式

　　不良情绪的自我疏导技巧

　　不良情绪的ABC理性自我疗法

　　测试与思考

第七讲日常减压的方法和技巧

　　注意健康饮食

　　丰富自己的生活

　　丰富自己的工作

　　实施锻炼计划

　　呼吸减压法

　　放松减压法

　　冥想减压法

　　绿色休闲减压法

　　互动练习与思考

第八讲用阳光心态照亮幸福人生

　　心态决定人生幸福

　　走出心理围城的八大误区

　　改变能够改变的，接受不能改变的

　　建立积极乐观的心智模式

　　发现美好的人事物

　　痛苦人生的三座大山与幸福人生的三大法宝

　　学会正确比较

　　活在当下

　　用太极思维看待人生

　　操之在我，褒贬由人

　　保持一颗平常心

　　互动练习与思考

　　总结：用出世的心态做入世的事业

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