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压力与情绪管理

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培训受众:

全员皆可

课程收益:

成为t_b-0-t_e高手

课程大纲:

压力与情绪管理
引言:基础知识
认识自己的情绪与压力
情绪:过度焦虑、过度忧郁、易怒
生理:失眠、血压升高、消化不良
心理(认知):注意力不集中、应变力降低、判断力变差

一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号:

二、由生理层面来抒解压力:(生理的情绪控制与管理)
1、静心的作用

2、检视与负向情绪有关的心理或生理状态

三、由环境层面来抒解压力:建立与运用支持系统(人际的情绪控制与管理)
1、同理心的了解(Empathy Understanding)悔最初没有悬涯勒马才会有今天的结果。

2、同理心的表达

3、人际问题解决策略「五个Tips」

四、由心理(思考)层面来抒解压力:
悲观是「遇到挫折时会「小事化大(globality)」及「深陷不拔(stability)」
乐观是「遇到挫折时会「就事论事(specificity)」及「今日挫折今日毕(unstability)」

五、了解自己思考方式:如何钻「出」牛角尖?如何退一步海阔天空?

六、可控制或不可控制(Controllable or Uncontrollable):面对它、接受它、处理它、放下它

七、情绪的处理能力
? 情绪处理能力: 一个人如何面对其内在的情绪的起伏并且如何管理这些情绪。
? 随着时间增长及人生历练的增加, 情绪控制能力亦会随之而改善。

八、EQ 高手的特质、EQ管理技能
了解自己的情绪,了解压力,和自己做朋友!身心和谐,人生才真正成功快乐! 本课程是简单的,轻松的,愉悦的!
---------- 您的朋友:子淳

本课程名称: 压力与情绪管理

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