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课程大纲:

【女性压力管理】讲座
宋天涵

随着时代的发展，女性面临着更大的挑战和的压力，既要保证家庭的幸福，还要兼顾事业的成功。来自家庭和职场的压力，每每令女性疲于奔命，心力交瘁。

女性如何管理自己的压力？如何让自己活得更健康、更自信、更幸福、更精彩？

讲座宗旨：
1. 认识并释放压力，清除情绪垃圾
2. 了解压力产生的根源，防患于未然
3. 找到合适的位置，创建家庭与事业的和谐

讲座大纲：

一、女性压力的来源
1．社会变迁对女性要求的变化
2．鱼与熊掌不可兼得――家庭与事业的矛盾
3．自我价值的迷失
4．沟通不良导致的情绪困扰
5．情感的暗礁――两性关系的冲突
6．家家有本难念的经――如何面对老人与孩子

二、认识情绪与压力
1．什么是压力？
2．情绪与压力的区别
3．压力的症状和对健康的影响
4． 5分钟压力自测
三、心灵环保――释放心理压力、清除情绪垃圾
1．情绪的钟摆效应
2．舍得――选择的智慧
3．心灵环保的三大元素：接纳、允许、陪伴
4．十种减压的方法
5．提问的力量
四、统筹规划，防患于未然
1．换一双眼睛看世界
2．素位而行――王凤仪老先生的女子道
3．归位――遵循爱的序位
4．如何做好时间管理

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