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心智开发――压力与情绪管理

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培训受众:

企业领导人、职业经理人、部门负责人、一线员工及其他职业人士等所有需要对压力与情绪进行管理、提升做事效率和绩效水平、提升生活质量和幸福指数的人士。

课程收益:

通过《心智开发――压力与情绪管理》的培训,将帮助学员:
搞清楚压力的本质,辨别压力的征兆与症状,分析压力来源,辨别压力的种类和优缺点;
正确认识压力和情绪,掌握IQ/EQ/AQ的区别;
掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;
学会如何保持良好的心态,如何将压力改变为动力,如何从容应对压力;
依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序,学会解决问题的技巧和思路,进而创造更佳的业绩;
掌握如何快速、便捷地处理琐事与杂事,如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;
学习压力舒解法(治标)和自我压力管理策略(治本)

课程大纲:

第一节:了解压力
1、什么是压力
2、从物理和生理上理解压力
3、压力为什么会产生
4、压力对我们的生活有什么影响
5、如何看待压力,压力的普遍性,压力的个性
6、为什么要对压力进行管理,否则会有什么后果
第二节:分析压力
1、压力来自于哪里?
工作生活
人际关系
生活环境
身体
信息……
2、透过现象看本质,如何分析压力的产生过程
3、这些压力对你的影响种类
正面影响
负面影响
生理需求
第三节:如何管理压力与情绪
1、如何对待各种类型的压力
有益压力、有害压力、正常压力
2、当压力来临―正确面对压力
压力如影随形
如何面对压力
压力适宜度分析
面对压力,你可以选择
测试:压力下的思维能力
3、与压力合作
欢迎压力强过逃避压力
设计合理的压力曲线
如何通过压力自己更加完美
选择权在我们手中
应变与质变,从容应对
自我支配与控制中心-控制力模型
经典案例分析共享
4、情绪管理――如何真正搞定压力
IQ/AQ/EQ
自信心的建立对于压力的作用力
改善心智模式,消除大部分压力
人类心境品质决定于对事物的定义
心态决定一切
皮格马利翁效应与蝴蝶效应
5、境由心生
大格局决定大情绪
你快乐吗
快乐只是一种心态
找寻通往快乐的阶梯
逆境中的情商
6、卓越情绪管理
消极情绪的3大来源
控制情绪的6大步骤
绝大多数的忧虑都是你想出来的!
消除忧虑的6大策略
第四节:压力与情绪管理的技巧
1、高效沟通消灭压力
2、信心满满消除压力(心境与形象)
3、各种放松训练:
深呼吸放松法
想象放松法
NLP放松技术
4、压力的实用处理技巧:
问题解决策略:寻求协助;设计解决方案;直接行动。
情绪管理策略:抒发情绪,逃避,再认知,区分责任。
5、改善生活:运动、心境、人际关系、饮食
6、个人行动计划
马上行动,管理好你的情绪
高效率成为终生习惯,把工作做到卓越
改善心智模式,拥有幸福人生

本课程名称: 心智开发――压力与情绪管理

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