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教您如何减压

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  • 开课时间:2011年07月22日 09:00 周五 查找最新
  • 结束时间:2011年07月23日 17:00 周六
  • 课程时长:12小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:徐州市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:122213
  • 课程分类:拓展/其它
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课程收益:

1、 通过系统讲授压力以及压力管理的基本知识,让学员了解并掌握个人压力管理的基本方法;
2、 结合具体工作实际,介绍实用性强的调节情绪与职场心态的具体方法,引导学员掌握两个平衡:工作与家庭的平衡;身体与心灵的平衡;从而提高员工的工作效率与生活满意度;
3、 利用心理学方法,让学员在精心设计的心理体验剧、心理游戏以及心理测试中认识自我,感悟人生。

课程大纲:

时间:7月22日至23日上午
课程时长:1天半(9个小时)
人数:60人(不要超过80人)
票价:2680元

主要内容:
第一单元(3小时):了解压力,认识自我
1、 破冰
2、 测试――压力线与分数: 【PPT】
3、 压力探源
4、 应对方式分享
5、 互动体验――心理绘画与意向对话
【本单元采用几种不同的心理测试方法,结合艺术治疗与本体心理学的意向对话方式,让学员在参与中体验压力、认识压力,并通过学员分享、培训师点评相结合的心理学模式,启动此次心灵之旅,引导学员进行初步的心灵探索,帮助学员正确认识自我】
第二单元(3小时):分析压力,管理自我
1、 理论讲解【PPT】
1) 压力曲线
2) 压力天平
3) 压力信号
4) 压力机制
5) 压力差异
2、 画画――心理风景
3、 心理体验剧
心的支撑
【本单元通过系统介绍压力产生的基本原理,帮助学员找到各自的最佳压力区;在画画与 “心的支撑”心理体验剧中体验支持并科学管理自身能量,为有效应对压力作好准备】
第三单元(3小时):管理压力,激发自我
1、 理论讲授【PPT】――“235原理”
1)2:两种策略
2)3:三个层次
3)5:五个“R”
2、 心像练习(视频)
3、 调心十方
学会“调情”、学会“取景”、学会“远视”、学会“分心”、学会“画画”、学会“找借口”、学会“照镜子”、学会“问问题”、学会“戴帽子”、学会“放电影”
【本单元首先介绍科学管理压力的系统理论与具体措施,然后分享调心十方等操作性强的实用心理学方法,帮助学员进一步激发自身能量,进而提升应对压力的能力与心理素质】

本课程名称: 教您如何减压

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