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压力管理之职场复原力

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课程大纲:

课程详情

1. 什是复原力？为什么需要复原力

■复原力是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突，而是更清楚的知道发生问题时应如何应对。

2. 建立复原力的模型PURPOSE

■想象可能性

■面对压力，为什么人们选择消极应对？

■如何实时抗击悲观的想法

■把失败或者错误当成学习的工具

■如何从错误中学习

■面对挫折的解释风格

■寻求帮助

■人脑产生的后叶催产素促使我们在困难时寻求帮助

■洛萨达比例

■把事情放在大框架中

■了解TRR (触动因素,想法,回应 )

■更有效的回应压力事件的SBNRR方法

■乐观处世

■乐观保护人们，而悲观伤害人们

■TED演讲：快乐是一种选择

■服务他人

■帮助他人，快乐自己

■小组练习：Feedforward

■享受你的旅程

■心流

■快乐触发器


3. 创造不反弹的职场幸福

■感恩练习

■每天3件好事

■ABCDE模式反驳悲观

■冥想

■突出优势练习


本课程名称： 压力管理之职场复原力

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