网球 半年训练课程A班

第一阶段
　　1．掌握底线正拍、双手反拍抽击球技术；学会平击发球和单手反拍削球的正确练习方法；能够在移动中把握正确的击球点。
　　2．了解网球运动的起源、发展等基本理论知识。
　　3．培养自己对网球的兴趣。

第二阶段
　　1．至少掌握一项发球技术（平击或切削）；能够较熟练地在练习中运用正、反拍的抽击球及削球技术；能有意识地根据场上情况运用网前截击、挑高球、高压球等较高级的技术。
　　2．能较清楚地了解场地及比赛计分方法和基本规则，学会欣赏高水平网球比赛。
　　3．学会基本的单、双打比赛战术。

第三阶段
　　1．能在课余自己或和同伴有针对性地进行技术练习，找到自身技术特点，并且能自觉地长期参加网球运动。
　　2．多与不同对手进行比赛，使自己掌握的各项技术在比赛中能较熟练运用。

第一阶段：学习、纠正基本击球动作。
第二阶段：体能以及脚步移动为主的训练。
第三阶段：提高整体身体协调能力，移动中击球并逐步增加击球力量。
第四阶段：增强实战能力，基本掌握单、双打战术。