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职场EQ和情绪管理信得过课程

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培训受众:

公司白领、高级职员、企业主等

课程收益:

1、使受训者增加健康意识,建立良好的生活习惯;
2、全面了解EQ的要义并提高自身EQ
3、让员工缓解职场压力,做情绪的主人

课程大纲:

第一篇 别赢了事业输了健康
一、 什么是健康?
1、 很多人认为没有病就是健康
2、 小学生怎么会有高血压?
3、 身体健康就是健康?

二、 健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康----WHO

三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客观因素:污染、遗传、工作压力
2、 主观因素:垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等

第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
一、 膳食的木桶原理

二、 健康膳食:
1、 健康好吃法:杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、 6类最佳食品、10类垃圾食品

三、 健康四要素
1、 均衡的营养
2、 积极的心态
3、 适度的运动
4、 充足的休息

第三篇 健康从“心”开始
一、关于压力
1、什么是压力?
练习:写下你的压力事件(小组)

2、主要的压力源有哪些?
性别
年龄
角色
经济压力
工作压力
分居、离婚、结婚
孩子出生等
认识你自己:您是容易快乐的人吗?(压力测试)

二、热爱压力
压力:是阻力,也是动力
1、没有压力,积极动力不足
2、没有压力,自我价值感来源不足
3、没有压力,注意力空置
案例分析:为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功?

三、如何减压和管理情绪?
1、 从“心”开始
视频欣赏和小组讨论:1)事件后,你认为心理咨询师给了他什么建议?
2)每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。
学会感恩
懂得选择和放弃
唤醒心灵的巨人
笑纳自己
平常心
自信:吸引力法则(积极的自我对话)和远离“负面人”

2、 培养良好的习惯,预防未来超负荷压力
习惯一:不断学习,提升个人能力
习惯二:主动定期放松
习惯三:遗忘、转移、宣泄、中和等
习惯四:让生活富有韵律(饮食、睡眠、运动注意事项),减压操

第四篇 职场EQ(情绪商数)
1、 什么是EQ?
2、 EQ在职场中的重要性
3、 自测EQ,了解自己
4、 EQ包含哪些部分
自知
自控
自励
识别他人情绪
处理人际关系
5、 如何提升自身的EQ,成为职场达人

培训师介绍:

 
1、浙江大学工商管理硕士
2、经济师,民建企业家联合会理事
3、培训讲师,杭州市经济管理培训中心、中华讲师网、华略咨询等数家培训咨询机构特约高级培训师
4、曾任阿里巴巴(中国)网络技术有限公司产品经理、英孚(EF)教育校长、多思国际英语校长、浙江大学企业成长研究中心项目总监等
5、英孚(EF)教育优秀校长
6、拥有十年销售、市场及管理经验,和五年以上教育培训经验
7、培训课程数百场,培训学员近万人,培训满意率在90%以上

本课程名称: 职场EQ和情绪管理

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