课程内容
一、目前你的压力是多少——压力小测试
二、认识压力
1.压力的种类
2.压力的特征
3.压力产生的原因
三、压力的来源
1.工作中压力的来源
2.生活中压力的来源
3.环境中压力的来源
四、行为与压力和健康
1.A型行为
2.B型行为
3.C型行为
五、压力对身体的影响
1.人的警觉反应
2.压力带来的症状
3.长期压力导致的疾病 六、压力管理
1.生活事件量表测试
2.时间管理
3.思维管理
4.情绪管理
七、综合放松训练
八、认识人的情绪
1.情绪的种类
2.情绪和智能情绪的定义
3.用新的角度去看待情绪对人的作用
4.情绪的真正来源
5.对情绪的错误概念
九、情绪管理的各种方法与模式
十、各种负面情绪的正面意义
十一、情绪感觉的四种分类
十二、情绪管理的技巧