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情绪管理与减压

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课程大纲:

第一课题《情绪管理与减压》
—— 个人受益 ——
更快乐更健康,更容易对社会产生价值!实现自己的幸福人生!
全球互联网、金融网、物流网等一体化快速互动的今天,人们需要更快速的自我觉察力,才能把握生活品质,找到实现价值的方式。社会的瞬息万变是必然的,我们要做的是如何在众多变化中,培养对环境的认知能力,解决问题并创新生活,珍惜情绪情感,抹去那份焦躁与困惑,让事业更成功,家庭更幸福,自己更快乐。虽然忙碌,充满挑战,但心情愉悦,食宿安心。为自己的人生之路,增添一份妙趣横生,自在逍遥。
招生对象:30至45岁左右,拥有一定社会阅力,希望提升心智的人士;
适合方式:渡假酒店/绿色山庄/文化旅游景点/禅院等,封闭式辅导;
—— 企业受益 ——
组织情绪管理在中国有一个悠久的过去。是组织领导人的核心工作之一,主要包括思维引导、情绪疏导、行为指导,将此融入企业管理。幸福安康的团队,才能全心全意为企业与社会服务。人们活动是复合的,表面上纯粹经济活动,实质是以为人类谋福祉为中心的。组织情绪管理,是随着企业的发展,把各项工作围绕着“提升幸福指数”做得更专业更实效。过去的“人事部”到“人力资源部”就是典型。企业管理、领导力、执行力、团队合作、工作压力、冲突等,归根到底是人的认知与行为反应模式变现。一个观念一个事实,观念就是事实。我们可以通过引导观念,疏导情绪,指导行为,达成目标。企业作为社会的基本细胞,对员工实施人文关怀,对建设和谐社会,实现稳定发展,具有重要的现实意义。提升幸福感已成为了国民经济“十二五”规划的核心目标之一。
适合人群:高层管理者




课程大纲:
一、了解自己与外界的关系 认识正常的“心理困惑”
压力产生的原因:逻辑与实践,设定标准与结果
房子与我的故事(1)—了解自己,缘起性空
房子与我的故事(2)—人事物变化的四大规律
房子与我的故事(3)—心法自然,根据自然属性做事
房子与我的故事(4)—欲望是心理的,需要是基础
房子与我的故事(5)—了解看待事物的角度
房子与我的故事(6)—人生只可学习,不可攀比
房子与我的故事(7)— 圆融关系
房子与我的故事(8)—生命的价值:为人民服务
二、减轻健康带来的压力:中医调理 拍击养生
(赠送2G实操手法视频) 人体生病的原因
健康身体的保障
身心调理的要点
拍击养生疗法的基本手法
常见病的防治手法
治疗失眠问题的方法
五脏六腑保健与辅助治疗
现场操作与练习
三、生活与工作的目标与意义感 关于“自私”与“无私”
1、国家的目标:
国家:科学发展,社会和谐
2、企业的目标
企业/家庭是社会的基础细胞
安居乐业,幸福安康(感受)
3、职业人的目标
全心全意为人民服务是社会人的宗旨
受益者:完美状态,迫害模式
创造者:最优状态,失败-再尝试模式
先觉者:体验状态,至善模式
个人的目标
为自己的人生感受负责任
ABC理论
体验自己选择的生活
5、生命的目标:生命的最高选择是活出:自在/欢乐
体验自己:生活独立体,我看着我在演电视
创造自己: 选择各种感受与事件
认识自己:突破人我范畴,实现一体
认识有与无,知道有无是一体的
人人为我,我为人人
四、心的自由与欢乐——无条件的爱 1、把爱带给现在
眼前事最值得做,眼前人最值得珍惜;
绝不抱怨—我可以做点什么?
无条件的爱-不是我应该,而是我需要
自己缺少什么,就给予别人什么;
推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》
2、把爱带给过去
凡经历的,都是精彩的电视剧
推荐影片《家的N次方》
3、把爱带给未来
未来是自我创造与体验的机会;
4、观心法
现场操作、示范、体验
生命的觉醒
向水学习:八种品质(随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染)
改变从现在开始
停止评价,从修身做起
五、简单易学的减压与情绪管理技术
(赠送:五行音乐一套) 思维转移法
情绪抽离法
自我认同与接纳法
影像记忆更改法
增强力量法
五步脱困法
一念之转法
身心调理音乐
六、人际关系减压
—家庭/情感关系 1、家人关系
家庭是个情感单位,保持快乐与付出
互相尊重:概念,思想,行为习惯等
亲子关系
别忙着教孩子,而是从他们身上学习
是“带大”孩子,而非“带小”孩子
夫妻别合伙“欺负”孩子
以身教,不以言教(对身教的说明等于言教)
培养天才不费工夫,培养蠢材需要精心
3、夫妻关系
允许把情绪带回家(理解别人的角度)
做自己的主人,没有托付心态
避免“我就这样”的心态
身心沟通
七、人际关系减压
—社会与职场的人际交往 1、生物能的奥秘:个人竞争与独立-
2、人际关系的运动模型
教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说
和谐的人际关系
尊重每个人的人生选择
成人状态,对自己的人生负责
4、对每一个机缘与想法,保持警觉
5、心在哪里,痛就在哪里
6、和谐人际关系的六句话
7、迷恋带来阻隔
八、积极的思维—慧眼看人生(课后资料:“百度”新浪博客—田欣的幸福空间) 1、遵守自然规律
一体性:自他一体,空有一体
无常性:与时俱进,认识生命“变化性”
发展性:不平衡带来发展(失衡与各异)
自由性
2、 超越个体规律
习惯性:习得性无助(经验)
狭隘性:(角度,由经验得出认知)
一念之转(角度的突破方法)
自私性:(欲望、需要)
散乱性:掌握脑电波运动规律---清净心

本课程名称: 情绪管理与减压

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