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压力管理

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课程大纲:

第一讲 认识你自己
1、 我们为什么这么累?
2、 了解职业人的特质
3、 发掘自我的真实需要
4、 去除自我的4个限制性信念
5、 以系统思维看问题
6、 职业生涯的几道“坎”
7、 测评及指导
第二讲 压力概述
1、 什么是压力?
2、 压力产生的渠道
1) 工作(任务)本身
2) 组织中的角色
3) 企业发展规律与自己职业生涯规划
4) 组织的结构与氛围
5) 人际关系
3、 压力的表现
1) 外表
2) 内在
4、 重新审视我们的压力
5、 测评
第三讲 情绪概述
1、 什么是情绪
2、 什么是EQ情绪智能
3、 压力与情绪的关系
1) 情绪/压力管理在企业管理中的重要性
2) 情绪的“钟摆效应”
3) 情绪“冰山原理”
4、 正确的了解与认知情绪
5、 情绪创造人生的快乐与丰富
6、 情绪产生的二大方面
1) 情绪的负面价值
2) 情绪的正面价值
7、 测评
第四讲 压力管理
1、 觉察力的培养
2、 消减压力的技巧
3、 化工作压力为助力——为压力寻出路
4、 与压力和平共处
5、 提高工作效率技巧
1) 时间管理
2) 计划管理
3) ERP借鉴
4) PMP应用
6、 压力管理的有效工具
1) 体内外环境感知
2) 身体紧张程度感知训练
3) 生理调控与压力管理
4) 运动与压力管理
6) 艺术修炼与压力管理
7、 心理学(催眠)技术的应用
第五讲 情绪管理
1、 调节、情绪管理的核心技术
1) 深呼吸法
2) 生理平衡法
3) 潜意识联想法
4) 逐步抽离法
5) 经验元素改变法
6) 自我整合法
7) 压力始于压抑的情绪状态
2、 如何成为工作情绪的主人
1) 肢体动作的变化
2) 语言的魔法术
3) 信念的转变
4) 角色扮演的魅力
3、 建立情绪预警系统
第六讲 心灵环保
1、 允许与接纳
2、 释放负面情绪
3、 寻求正面支持
4、 建立支持性的生活环境
5、 高效健康的工作习惯
6、 人际关系处理
7、 学点识人技术
1) 麻衣技术
2) 画画、笔迹分析
3) 身体微语言
第七讲 乐在工作
1、 企业对人才的需求及变化
2、 全方位看生活
3、 职场意识
4、 职场沟通艺术(拍马屁)
5、 终身学习与持续进步
6、 职业人职业成长路径图

本课程名称: 压力管理

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