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压力与情绪管理

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培训受众:

职场人士

课程收益:

1、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2、掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3、焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4、提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲:

一、认识压力
1、压力的自我诊断技巧
1)压力的情绪表现
2)压力的心理表现
3)压力的行为表现
4)职场人士的压力来源

2、压力与绩效
1)适当的压力是人类必不可少的元素(压力曲线)
2)不适当的压力会带来哪些问题
■案例分享:红酒商人;汶川老人
■压力程度现场测试

二、压力管理
1、增加抗压能力
1) 感恩心态
什么是感恩心态
塑造感恩心态
①感恩你的父母 案例
②感恩你的公司 案例
■视频:水知道答案
2) 包容心态
■柏拉图与亚里士多德——包容不同的观点
■三季人的故事——包容人
■两个和尚过河——包容事
3) 积极心态
积极、消极心态的表现形式
■案例:两个小女孩;下岗
积极心态在工作生活中的作用

2、减少压力
1)目标管理能力
2)时间管理能力
3)问题分析与解决能力(解手链游戏;中庸之道:兼顾-合理;三证案例)
4)减压的方式:转移、宣泄、放松
■放松操

三、认识情绪
1、情绪与情感
2、情绪ABC理论
【视频】丽江惨案

四、情绪管理
1、情商
2、高情商的5种能力
1)认知自我的能力
2)认知他人的能力
3)自我控制能力
4)自我激励能力
5)人际关系处理能力
3、认识人性
1)趋利避害
2)双赢思维
3)马斯洛需求理论

五、远离亚健康之养生之道
1、养生养什么?
身体、心理、人际关系和谐
2、为什么养生?
对自己
对家庭
对社会
3、怎么养生?
经络养生
饮食养生
情志养生

培训师介绍:

 
严烽,国家注册高级培训师,中国传统文化讲师,幸福学导师,中山大学、前沿讲座、赢家大讲堂等多家机构特聘讲师,家庭教育讲师,曾在徐福记、香港晶苑集团等上市公司和外企担任培训经理、人力资源总监等职位。

本课程名称: 压力与情绪管理

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