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经穴按摩和导引养生

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培训受众:

1、办公室白领、金领,“劳心劳力”的职场一线人士。
2、IT、电商、金融、咨询、广告、策划、文教等伏案工作、静多动少的行业人士。

课程收益:

通过学习简单易行的经穴按摩和导引养生的方法,改善颈椎病、腰椎病、视疲劳、肥胖、失眠、抑郁和焦虑、慢性疲劳、妇科疾病等白领常见健康问题,养身养心,远离亚健康。

课程大纲:

A、认识经络、穴位和导引
1、经络是中医独有的概念,是气血运行的通道,是连接腑脏和整个身体的线路,经络通则百病除。
2、人体12正经和奇经八脉。
3、导引,通经活络、身心俱养的古老养生法。
B、经络按摩的方法
1、找准经络和穴位的位置。
2、同身寸,身体自带的“尺度”。
3、按揉、拿捏、推擦、叩击。
C、人体养生大穴
1、三大穴位,掌管全身健康。
2、男士养生大穴。
3、女士养生大穴。
D、那些流传千年的导引养生术
1、咽津养生术(健养脾胃,濡润五脏);
2、叩齿养生术(固齿,补肾);
3、运目健目养生法(养眼、明目);
4、梳头养生术(健脑,益智);
5、鸣天鼓养生术(醒脑,安神);
6、摩腹养生术(健脾通腑,活血调经);
7、擦涌泉养生术(安眠,益肾);
8、搓腰养生术(暖肾,固精);
9、揉耳养生术(助睡眠,调五脏);
10、腹式呼吸养生法(养精气、安心神、健脾胃、通经络);
11、养生“六字诀”(调理五脏);
......
E、养护脊椎,就是养护全身
1、改善颈椎病的穴位按摩法。
2、改善颈椎病的简单功法:
3、双手托天理三焦;左右弯弓似射雕;五劳七伤往后瞧。
4、改善腰椎病的简单功法:
5、仰卧抬腿法;坐起握足法。

培训师介绍:

 
李文友,养生文化专家,师从上海中医药大学李其忠教授,“跨界”研究中医养生的代表人物;上海电视台纪实频道中医养生节目《扁鹊会》的策划、常驻嘉宾;上海图书馆“上图讲座”讲者;“听道”讲坛讲者;《东方早报·身体周刊》专版人物;《白领养生的智慧》作者(上海科学技术出版社2011年版);《都市常见病自疗》作者(香港万里机构·得利书局2012年版)。

本课程名称: 经穴按摩和导引养生

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