您的位置: 首页 > 内训课首页 > 国学/心理学 > 课程详情

details

天人合一,顺时养生

暂无评价   
您实际购买的价格
付款时最多可用0淘币抵扣0元现金
购买成功后,系统会给用户帐号返回的现金券
淘课价
28500
可用淘币
0
返现金券
待定

你还可以: 收藏

培训受众:

1、办公室白领、金领,“劳心劳力”的职场一线人士。
2、身心处于亚健康状态、急需通过改变生活方式进行调整的职场人士、成功人士。
3、追求高品质健康生活的人士。

课程收益:

1、学习和了解一年、一月、一天当中如何顺时养生的知识。
2、在“知”的基础上逐步建立“行”的习惯,进而“知行合一”,养成健康的生活方式,受益终身。

课程大纲:

A、太极图里的顺时养生智慧
1、阴阳消长,阴阳互根。
2、72候,24气,8节,4季。
3、朔月,上弦月,望月,下弦月。
4、子时,卯时,午时,酉时。
5、天人合一,养生大道。
B、五行学说中的顺时养生智慧
1、五行与五季、五脏、五气、五味、五色、五志。
2、五季养生,各有侧重。
C、四季养生之道
1、春生,夏长,秋收,冬藏。
2、春夏养阳,秋冬养阴:
1)夏有真寒,冬有真火;
2)阴以阳生,阳以阴长。
D、四季养生之法
1、春季养生之法:
1)起居:夜卧早起;广步于庭,被发缓形;适当春捂;舒展筋骨,极目远眺;
2)饮食:少酸,多辛、多甘,多食绿色蔬菜和“发芽菜”;
3)精神情志:以使志生;多奖赏、不杀罚;“发情”季节多恋爱;
4)防病养身:菜花黄,痴子狂;旧病复发;春季养肝,条达疏泄。
2、夏季养生之法:
1)起居:夜卧早起;兼顾防火、防湿和防风、防寒;无厌于日;
2)饮食:少苦,多咸、多辛;多喝热茶,少食寒凉;多清淡,少油腻;适当进食祛湿、降火、补气、生津之物;
3)精神情志:使志无怒;心静自然凉;说出心中的“爱”。
4)防病养身:健脾养胃,补气养阴,澄心宁神。
秋季养生之法:
1)起居:早卧早起,与鸡俱兴;贴秋膘;
2)饮食:少辛,多酸;多食滋阴、润燥、生津的食物;多食应季的酸甜水果;
3)精神情志:使志安宁;收敛神气;从容不迫;不悲不愁。
4)防病养身:防燥气,润肺脏。
4、冬季养生之法:
1)起居:早卧晚起;去寒就温,毋泄皮肤;寒极增衣,以渐加厚;减少房事;
2)饮食:少咸,多苦;冬令进补,开春打虎;适当进食萝卜等清凉之物;
3)精神情志:使志若伏若匿;关爱自己,养精蓄锐;
4)防病养身:冬季补肾,固精壮骨。
E、一月养生之法
1、月相变化与气血变化。
2、月升无泄,月满无补。
F、一天养生之法
1、12正经循行与子午流注。
2、12时辰养生法。

培训师介绍:

 
李文友,养生文化专家,师从上海中医药大学李其忠教授,“跨界”研究中医养生的代表人物;上海电视台纪实频道中医养生节目《扁鹊会》的策划、常驻嘉宾;上海图书馆“上图讲座”讲者;“听道”讲坛讲者;《东方早报·身体周刊》专版人物;《白领养生的智慧》作者(上海科学技术出版社2011年版);《都市常见病自疗》作者(香港万里机构·得利书局2012年版)。

本课程名称: 天人合一,顺时养生

查看更多:国学/心理学内训课

企业员工 中医养生 四季 一月 一天如何养生 相关的最新课程
讲师动态评分 与同行相比

授课内容与课纲相符00%

讲师授课水平00%

服务态度00%