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承天养后,长寿之道

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培训受众:

1、办公室白领、金领,“劳心劳力”的职场一线人士。
2、追求健康长寿、希望“高质量”活到“天年”的高品位生活人士、成功人士。

课程收益:

系统、全面地了解中国传统的养生和长寿之道,涉及先天优生、养心修神、饮食养生、养形保身、房事养生、顺时养生、经络导引、体质养生各个方面,用一堂课学习八堂课的内容,虽是“快餐”,却也是“浓缩的精华”。

课程大纲:

A、生命就是一盏油灯,长寿全凭自我选择
1、古人将生命比作一盏油灯。
2、先天决定“初始油量”,后天要学会“添油”、“省油”、“不耗油”。
B、秉气渥薄决定强弱寿夭
1、优恋:求子必先求母。
2、优婚:婚配必当其年。
3、优孕:怀孕十种不宜。
4、胎教:遵循圣王之法。
C、养心为先,养性为上
1、积精养气以全神。
2、静心节欲以安神。
3、调志移情以摄神。
4、养性修德以怡神。
D、健脾节食,后天之本
1、饮食有节。
2、细嚼慢咽。
3、食宜专致。
4、谨和五味。
5、摩腹消食。
6、健脾养胃。
E、流水不腐,劳而不疲
1、生命在于运动:人若劳于形,百病不能成。
2、五禽戏、八段锦、易筋经和太极拳。
3、生病由于过劳:人欲小劳,但莫至疲及强所不能堪胜耳。
4、顺势而为,知命认命,当止则止,张弛有度。
F、节欲保精,房事养生
1、善养生者,必宝其精,节欲保精是养生大要。
2、有节有宣,节宣之和,可以不损。
3、合房宜忌,七损八益。
4、性事频率,因时而异,因人不同。
G、天人合一,顺时养生
1、一年养生:春生、夏长、秋收、冬藏;春夏养阳,秋冬养阴。
2、一月养生:月满无补,月亏无泄。
3、一日养生:12时辰,子午流注。
H、经络导引,古老智慧
1、经络畅通,防百病、疗百疾。
2、导引养生,流传千年的古老智慧。
3、最简单的经络按摩和导引养生法。
I、体质养生,辨体施养
1、体质的概念、形成、影响和类型;
2、不同体质类型人群的调养之道。

培训师介绍:

 
李文友,著名养生文化专家,师从上海中医药大学李其忠教授,“跨界”研究中医养生的代表人物;上海电视台纪实频道中医养生节目《扁鹊会》的策划、常驻嘉宾;上海图书馆“上图讲座”讲者;“听道”讲坛讲者;《东方早报·身体周刊》专版人物;《白领养生的智慧》作者(上海科学技术出版社2011年版);《都市常见病自疗》作者(香港万里机构·得利书局2012年版)。

本课程名称: 承天养后,长寿之道

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