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好心态 如何 自己造——情绪与压力自我调适法

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培训受众:

各行各业的负责人,高、中、基层管理者,素质较高的职工

课程收益:

1、认识心态的重要性、树立心理保健意识。
2、初步学会自我评估情绪与压力的方法
3、学会六种获取快乐的实用方法
4、学会如何自我预防不良心态
5、学会如何自我管理、化解不当情绪,缓解心理压力
6、现场听众课后可变得心情愉悦,压力得到一定程度的缓解
7、听众不仅可以学会自我预防不当情绪与压力,并且可以学会运用该方法去帮助别人调适心态
8、对个人:可优化心态,多点开心,少点烦恼,塑造阳光、和谐、积极、幸福的心态,提升幸福指数,并且可望提高工作业绩
9、对单位:可以改善人际关系,增加凝聚力,优化管理理念,开发心理资源,提高工作效率

培训颁发证书:

中国全民健心网盖章:健心智慧初级培训证

课程大纲:

一、好心态 有什么价值?
1、如何自我评估情绪与压力(现场访谈法、自我测评法)
2、心态对成功、健康、幸福、状态、人生的影响(案例分析法)
3、好心态的标准

二、如何自我营造好心态?

(一)如何自我增加快乐:(6H)(讲授法、故事法、图片展示法、互动法等)
1、如何奋斗求乐
2、如何化有为乐
3、如何化苦为乐
4、如何助人为乐
5、如何知足常乐
6、如何自得其乐

(二)如何自我预防烦恼:(4A)(对照测评法)
1、自我需要优化哪些思维方式
2、自我需要优化哪些错误观念
3、自我需要改变哪些心理习惯
4、自我需要矫正哪些不良性格

(三)如何自我管理情绪,缓解压力(4AS)(互动法、案例法等)
1、值得吗?怎么自我控制?
2、为什么?怎么自我澄清?
3、合理吗?怎么自我修正?
4、该怎样?怎么自我抉择?

四、现场体验心态变化的实际效果(情境体验法、音乐演唱等)

(五)自己以后怎么加以实际运用?

(六)怎么运用该方法去帮助别人?

培训师介绍:

 
肖汉仕,中国全民健心讲师团负责人、中国全民健心网首席专家、全国心理健康教育十佳专家、湖南师范大学公共管理学院心理学教授、博士、博士生导师,也是公认的管理者与员工素质培训实战派专家。
长期从事心理素质培育、心理健康教育、管理心理的研究,出版有关著作十一部,发表论文50多篇,主持国家和省级课题七项,获全国及省、部级奖励多项。

本课程名称: 好心态 如何 自己造——情绪与压力自我调适法

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