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职场养生与健康管理课程

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课程大纲:

职场养生与健康管理
引言
1、目前我国职场人士的健康状况
2、职场人士健康透支的十大表征
3、华为为什么要设首席员工健康与安全官
练习:坐如钟

一、世界卫生组织的新健康理念
1、生理健康
2、心理健康
3、道德健康
4、人际关系健康

二、亚健康的成因
1、饮食诱因
饮食热量过高、营养素缺乏或不全、食品中人工添加剂过多、用药不当等
2、作息方式诱因
工作长期处于超负荷状态
思虑过度
长期熬夜引起机体代谢功能紊乱
生活作息没规律影响人体正常的新陈代谢
锻炼无章、锻炼不当等
3、情志诱因
七情与七伤
4、环境诱因
环境差导致空气、光线、温度、湿度和心情等多方面变差
5、嗜好诱因
各种嗜好导致精力损耗过度等最易引起各种疾病。
练习:立如松

三、上古天真论与职场养生之道
1、法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。
2、病从口入,严格控制饮食质量和频率
先渴而饮,先饥而食
温白开是最好的饮料
饮食适度
识别、避开转基因食物
最大化降低食品添加剂危害的妙招
细嚼慢咽的好处
把好食材采购关
药当点心,饭当药
3、五不食
不时,不食;
形不正,不食;
色不正,不食;
味不正,不食;
搭配不当,不食。
4、日出而作,日落而息
四时与四季养生要则
5、静心生活化
最佳静心时段:子午卯酉
调控六气与七情
6、深呼吸与养生技术
至人息以踵
多言术穷,不如守中
学道不学道,学个狗睡觉
练习:
三心并站桩
水火既济欢快舞
7、安全有效的中医疗法:针灸、推拿、拔罐、刮痧、三伏贴等

四、修心养性
1、心态决定一切
2、内圣外王与正心诚意
3、气为血之帅,心为使气神,若知神气主,便为得仙人。

五、认清自己,成人达己
1、认清自己的民族史,做豪迈华夏人;
2、认清自己的家族史,做无悔好儿女;
3、认清自己的成长史,做更好的自己;
4、与企业共命运,爱岗敬业创佳绩;
5、与家人同呼吸,呵护健康享天伦。

六、互动问答

马 启 军
实战派教练型培训师、3B培训模式及心商业模式开创者
中华讲师网、粤师经纪网等多家机构特邀培训师

马老师有16年营销及管理经验,曾主导策划运作“首届中国企业大学论坛”,现场聆听过近200场著名经济学家、企业家和资深学者的经典演讲。在人力资源开发方面,他领悟到了最深层次的奥秘;在掌握企业微观创新经营的要诀,融汇西方最新的心理学、脑科学等科研成果的同时,深度挖掘、系统整合东西方数千年来的部分人类智慧结晶,比如:九型人格学说、道家修炼学、伏羲八卦易学等,历时10年精心打造出中国企业后来居上第一课——《精细化自我管理》,是中国经理人认清自己、踏上高绩效“为道”历程的第一推动力。
授课特点:注重参与、体验、互动,强调引导开悟、创新,讲究培训的针对性、实用性和可操作性,力求多种授课形式结合带来高效学习的愉悦感。
学员来自包括不限于以下单位:
北京文思创新、网御神州、北京博威创智、IBM中国、光线传媒、航天三院、北京农林科学院、深圳市富安娜家居用品股份有限公司北京分公司、易才集团北京分公司、太平人寿北京分公司、北京惠泽人咨询中心、西部阳光基金会、学易网络教育机构、中国农业大学、中国人民大学等。

3B培训模式简介:
中国企业培训已暴露了填鸭式教育的后遗症!人不应成为知识容器,而应该是知识、智慧的创造者;既要“为学”以开发“量智”,更应该“为道”来开发“性智”,做到智慧外求与内求相结合。中国经理人只有改变学习模式,既不断学习新知识,又不断抛弃旧观念和旧思维行为模式,以保持内心的宁静和高度敏锐、精准的领悟力及表达力;同时高度重视自身健康与企业创新的双重可持续发展;再借助于信息化、智能化运营办公系统等高科技经营管理工具,中国企业才能真正“后来居上”,打造出有中国特色的知识管理体系和经营管理新模式,在全球市场竞争中胜出并逐渐领军世界!

职场人士健康透支的十大表征:
1、时常心烦易怒,业余时间不爱理人;
2、时常无精打采,感觉身心疲惫;
3、脸色长时间苍白、蜡黄或晦暗无光;
4、嘴唇长期暗红;
5、舌头长期发紫;
6、长期唇焦舌燥;
7、头发脱落或变白的数量渐多;
8、指甲上的小月牙越来越小或消失,指甲表面出现纵纹;
9、免疫力明显偏低,时常感冒,皮肤易感染或出现色斑;
10、某些组织器官长期不适或疼痛,比如出现鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎或痔疮等非遗传的慢性疾病。

职场人士健康透支三层级诱因:
1、 轻度自伤行为:
胡思乱想 自怨自艾 忧愁焦虑 大喜大怒 起居无常 饮食不节 疲劳过度 烟酒无度
2、 重度自伤行为:
殚精竭虑 自暴自弃 愁眉不展 纵情声色 废寝忘食 暴饮暴食 长期过劳 吸毒嗜赌
3、 极度自伤行为:万念俱灰 痛不欲生 厌世绝食

职场人士修心养生之道:
少思寡欲 无忧无虑 心平气和 起居有常 合理膳食 不妄劳作 定期长走适度跑步 导引吐纳 静心养神 气行周天

本课程名称: 职场养生与健康管理课程

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