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《做情绪的主人》——团队EQ训练

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课程收益:

1、 使员工认识自身情绪,了解自身情绪。
2、 使员工能平衡情绪和思维,自由地结合或抽离情绪。
3、 掌握面对压力的技巧,摆脱内心的冲突、创造内心的和谐。
4、 增强员工内心力量,使员工掌握不断提升内心力量的方法。

课程大纲:

一、解读情绪、调节情绪
1、情绪的内涵
2、四种基本情绪及其正面意义
3、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的技巧
1、学与练:建立积极心锚
2、学与练:有效宣泄情绪
3、学与练:身心互动技巧
三、探究情绪来源:信念系统
1、批判与分析:外界的人事物主宰情绪
2、认识信念、价值、行为准则及其关系
3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的信念系统
4、练习:寻找限制性信念:是什么信念令自己有压力感受和负面情绪
四、提升信念系统的技巧
1、价值运用;破框法;换框法
2、练习:提升你的限制性信念
3、建立积极的思维路径
五、自我滋养、舒缓压力
1、压力小测试;觉察压力的三个层次
2、压力状态下的生理和心理反应、正确认识与面对压力
3、职场压力与应对的5R策略;体验:放松身体;放松心灵

六、增强内心力量、降低压力感受
1、学与练:接受自己法(NLP简快心理疗法)
2、学与练:让爱流动
3、心理剧:天堂之巅
七、提升自我形象,增强内心力量
1、自我形象的循环
2、利用自我形象与自我谈话改变现实表现
3、活动:意念的力量
4、有效自我谈话的工具:断言,让心的变化走在行为的前面
八、动启目标的力量、缓解压力感受
1、格式塔的力量; 游戏:我的平面广告
2、打开情绪激活系统
3、目标的力量
九、塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀
1、尊重与接纳自己
2、真诚地赞美他人
3、心怀着感恩之心

本课程名称: 《做情绪的主人》——团队EQ训练

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