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课程大纲:

一、解读情绪、调节情绪
1、情绪的内涵
2、四种基本情绪及其正面意义
3、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的技巧
1、学与练：建立积极心锚
2、学与练：有效宣泄情绪
3、学与练：身心互动技巧
三、探究情绪来源：信念系统
1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪
2、认识信念、价值、行为准则及其关系
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的信念系统
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己有压力感受和负面情绪
四、提升信念系统的技巧
1、价值运用；破框法；换框法
2、练习：提升你的限制性信念
3、建立积极的思维路径
五、自我滋养、舒缓压力
1、压力小测试；觉察压力的三个层次
2、压力状态下的生理和心理反应、正确认识与面对压力
3、职场压力与应对的5R策略；体验：放松身体；放松心灵

六、增强内心力量、降低压力感受
1、学与练：接受自己法（NLP简快心理疗法）
2、学与练：让爱流动
3、心理剧：天堂之巅
七、提升自我形象，增强内心力量
1、自我形象的循环
2、利用自我形象与自我谈话改变现实表现
3、活动：意念的力量
4、有效自我谈话的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
八、动启目标的力量、缓解压力感受
1、格式塔的力量；游戏：我的平面广告
2、打开情绪激活系统
3、目标的力量
九、塑造阳光心态：永久快乐工作的秘诀
1、尊重与接纳自己
2、真诚地赞美他人
3、心怀着感恩之心

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