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《情商断舍离》二天工作坊

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培训受众:

【课程适宜人群】
1、压力缓解与情绪管理
2、难以养成高效能生活与工作习惯者
3、打破部门墙、团队协作

课程收益:

【课程收益】
1、建立欣赏与感激团队协作文化
2、更少,但更好的精要工作法
3、释放怨恨、焦虑、愤怒、内疚等情绪,收回你的力量和能量
4、化解你的内在的冲突和内耗
5、清理和清除你纷乱的物品、头绪,找回自己

培训颁发证书:

1

课程大纲:

【培训内容】

一、什么是情商断舍离

藉由物品整理,深入内在情绪

 

二、断舍离三步法

识别、专注和合一

1.舍:识别多余

流动

停滞是多余根源

只有以我为主、此时此刻断舍离才会发生

什么是多余?当下不需要不合适不舒服

无意识的3个状态(执著过去、担忧未来和逃避现实)

释放情绪练习:我当下的我

与物品的分离、与习惯的分离、与自己内心分离及练习

助人感恩

练习:欧卡感恩

2.断:专注想要

专注“我”而不是“它”

专注在哪?专注ABC(A:诱惑源;B:信念;C:结果)

延迟满足

专注力层次:抗诱惑力、抗干扰力,专注未来目标力

专注力自我认知评估

3.离:合一自我

我们的想法和感受合一时最有影响力

体验及练习

情绪是表达感受的工具

感受不是判断和评价

接纳(我允许)、探索(觉察、意图)和转换

接纳、探索(觉察、意图)和转换觉察体验

接纳三个层次(零接纳、表现性接纳和无条件接纳)

一起来做练习

觉察三个层次(外部领域、内部领域和中间领域)

觉察体验练习

情绪是表达感受的工具

感受不是判断与评价

练一练:三步改变你的看法

人的基本需求(归属感、自尊和掌控)

测测你的人格特质

 

三、界线断舍离

你的选择

更少,但更好:别碰哪件事、我的选择和最优化

没有界限的断舍离是盲从

举例:微信好友圈管理

界线断舍离自我运用练习:

1实际案例练习(最优化工作方法)

2、行动学习法(团队共创)

四、宣告

改变四要素(动机、方法/手段、机会、安全)

改变只有我们停止试图改变

讨论:你的信念是改变四要素还是禅宗智慧?

欧卡练习:蜕变之旅

21天转念修炼

打造心能网

培训师介绍:

 
一个致力于断舍离理念的传播者,一个死磕断舍离的狂妄者,一个只讲一门断舍离课程的培训师
★情商断舍离首创者
★国家认证高级企业培训师
★国家认证高级人力资源管理师
★4D团队领导力认证教练
★副主任医师
★团队引导师
【工作经验】
25年从医经历,悟透人生取舍
来永旭老师具有25年临床实践和卫生行政管理经验,曾任某武警部队卫生处处长、副主任医师;从医的25年,经历了太多人间生离死别,悟出了充满断舍离磁性人生,满怀信仰,活在当下。
10年人资管理,阅尽人事断离
来老师拥有10多年的人力资源管理经验,高级人力资源管理师;体悟到:舍,敢于对多余成功说“不”;断,敢于对不需要说“不”;离,敢于对旧我习惯说“不”。
20年培训经验,倾心助人达已
早在1985年来永旭老师就开始了培训生涯,为部队培训医助和卫生员。来永旭老师秉承“课程无限满足学员需要,培训无限接近培训目标”的理念,研发自已特色课程,用智慧、经验和精进基于绩效提升磨炼精品课程。将断舍离理念运用到自我管理中(时间管理、社交网络、办公室5S、归类整理等),中高层幸福职业生涯再规划和领导力再造。

本课程名称: 《情商断舍离》二天工作坊

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