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【培训内容】
一、什么是情商断舍离
藉由物品整理,深入内在情绪
二、断舍离三步法
识别、专注和合一
1.舍:识别多余
流动
停滞是多余根源
只有以我为主、此时此刻断舍离才会发生
什么是多余?当下不需要不合适不舒服
无意识的3个状态(执著过去、担忧未来和逃避现实)
释放情绪练习:我当下的我
与物品的分离、与习惯的分离、与自己内心分离及练习
助人感恩
练习:欧卡感恩
2.断:专注想要
专注“我”而不是“它”
专注在哪?专注ABC(A:诱惑源;B:信念;C:结果)
延迟满足
专注力层次:抗诱惑力、抗干扰力,专注未来目标力
专注力自我认知评估
3.离:合一自我
我们的想法和感受合一时最有影响力
体验及练习
情绪是表达感受的工具
感受不是判断和评价
接纳(我允许)、探索(觉察、意图)和转换
接纳、探索(觉察、意图)和转换觉察体验
接纳三个层次(零接纳、表现性接纳和无条件接纳)
一起来做练习
觉察三个层次(外部领域、内部领域和中间领域)
觉察体验练习
感受不是判断与评价
练一练:三步改变你的看法
人的基本需求(归属感、自尊和掌控)
测测你的人格特质
三、界线断舍离
你的选择
更少,但更好:别碰哪件事、我的选择和最优化
没有界限的断舍离是盲从
举例:微信好友圈管理
界线断舍离自我运用练习:
1、实际案例练习(最优化工作方法)
2、行动学习法(团队共创)
四、宣告
改变四要素(动机、方法/手段、机会、安全)
改变只有我们停止试图改变
讨论:你的信念是改变四要素还是禅宗智慧?
欧卡练习:蜕变之旅
21天转念修炼
打造心能网
本课程名称: 《情商断舍离》二天工作坊
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授课内容与课纲相符0低0%
讲师授课水平0低0%
服务态度0低0%
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培训受众:
1、压力缓解与情绪管理
2、难以养成高效能生活与工作习惯者
3、打破部门墙、团队协作
课程收益:
1、建立欣赏与感激团队协作文化
2、更少,但更好的精要工作法
3、释放怨恨、焦虑、愤怒、内疚等情绪,收回你的力量和能量
4、化解你的内在的冲突和内耗
5、清理和清除你纷乱的物品、头绪,找回自己
培训颁发证书:
课程大纲:
【培训内容】
一、什么是情商断舍离
藉由物品整理,深入内在情绪
二、断舍离三步法
识别、专注和合一
1.舍:识别多余
流动
停滞是多余根源
只有以我为主、此时此刻断舍离才会发生
什么是多余?当下不需要不合适不舒服
无意识的3个状态(执著过去、担忧未来和逃避现实)
释放情绪练习:我当下的我
与物品的分离、与习惯的分离、与自己内心分离及练习
助人感恩
练习:欧卡感恩
2.断:专注想要
专注“我”而不是“它”
专注在哪?专注ABC(A:诱惑源;B:信念;C:结果)
延迟满足
专注力层次:抗诱惑力、抗干扰力,专注未来目标力
专注力自我认知评估
3.离:合一自我
我们的想法和感受合一时最有影响力
体验及练习
情绪是表达感受的工具
感受不是判断和评价
接纳(我允许)、探索(觉察、意图)和转换
接纳、探索(觉察、意图)和转换觉察体验
接纳三个层次(零接纳、表现性接纳和无条件接纳)
一起来做练习
觉察三个层次(外部领域、内部领域和中间领域)
觉察体验练习
情绪是表达感受的工具
感受不是判断与评价
练一练:三步改变你的看法
人的基本需求(归属感、自尊和掌控)
测测你的人格特质
三、界线断舍离
你的选择
更少,但更好:别碰哪件事、我的选择和最优化
没有界限的断舍离是盲从
举例:微信好友圈管理
界线断舍离自我运用练习:
1、实际案例练习(最优化工作方法)
2、行动学习法(团队共创)
四、宣告
改变四要素(动机、方法/手段、机会、安全)
改变只有我们停止试图改变
讨论:你的信念是改变四要素还是禅宗智慧?
欧卡练习:蜕变之旅
21天转念修炼
打造心能网
培训师介绍:
★情商断舍离首创者
★国家认证高级企业培训师
★国家认证高级人力资源管理师
★4D团队领导力认证教练
★副主任医师
★团队引导师
【工作经验】
25年从医经历,悟透人生取舍
来永旭老师具有25年临床实践和卫生行政管理经验,曾任某武警部队卫生处处长、副主任医师;从医的25年,经历了太多人间生离死别,悟出了充满断舍离磁性人生,满怀信仰,活在当下。
10年人资管理,阅尽人事断离
来老师拥有10多年的人力资源管理经验,高级人力资源管理师;体悟到:舍,敢于对多余成功说“不”;断,敢于对不需要说“不”;离,敢于对旧我习惯说“不”。
20年培训经验,倾心助人达已
早在1985年来永旭老师就开始了培训生涯,为部队培训医助和卫生员。来永旭老师秉承“课程无限满足学员需要,培训无限接近培训目标”的理念,研发自已特色课程,用智慧、经验和精进基于绩效提升磨炼精品课程。将断舍离理念运用到自我管理中(时间管理、社交网络、办公室5S、归类整理等),中高层幸福职业生涯再规划和领导力再造。
本课程名称: 《情商断舍离》二天工作坊
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