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精力管理

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培训受众:

全员

课程收益:

学会自我管理精力,平衡工作与生活

课程大纲:

主讲老师:蒋小华
课程大纲:
一、开篇:我们筋疲力尽的生存状况。
1. 精力管理的基本理论
2. 四种基本精力介绍
3. 测查你的精力现状
4. 寻找你的精力漏斗
5. 用生动事例引入精力管理的概念,让学员了解
6. 形式:小组讨论、故事讲解/讨论
二、身体的管理(春天的遐思)——强大你自己
1. 营养的饮食
2. 不让失眠骚扰你
3. 有节奏地锻炼
4. 运动是一种习惯
5. 疾病的认识
6. 对身体的信念
7. 讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析
三、情绪情感的管理(夏日的激情)——处理人生中的“大石块”
1. 认识情绪:喜怒哀惧的力量
2. 让情绪成为你职业的重要力量
3. 在工作中选择积极情绪
4. 录像:幽默人生
5. 学会赞赏和自我赞赏
6. 冥想和放松训练
7. 学会面对巨大的恐惧——不让情绪的“大石块”砸死你
8. 为你的情感账户存款
9. 一致性的沟通 讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论
四、思维的管理(秋的理性)——创造与条理
1. 工作中常见的混乱
2. 思维的条理性与创造性
3. 如何专注与集中:时间的规划和目标的梳理
4. 如何预防打断造成的精力损失
5. 提升创造性
6. 冥想与专注
7. 一些常用的思维工具:如思维导图
8. 健脑操8式 思维改变人生
五、精神管理(心灵成长)——破茧而出的力量
1. 心灵成长的障碍
2. 提升心灵承受能力的关键
3. 心灵成长的探索
4. 心灵的蜕变,让生活变成一种乐趣
5. 高效工作,平衡生活,和谐人生
6. 用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长,学习培养对企业和个人都有利的积极心态,达致课程的最终目标:高效工作、平衡生活、和谐人生
7. 形式:游戏、冥想、音乐、总结归纳
六、精力管理的形成——按钮与平衡
1. 形成自己的使命宣言
2. 精力管理的四个按钮
3. 壮大我们的身心灵
4. 让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面,不如培育正面的精力,当追求正面的目标时,负面的状态就消失了。

本课程名称: 精力管理

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