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一、理解情绪
² 情绪的定义
² 情绪的四个特点
² 情商的五个维度
² 几种常见的情绪状态
² 情绪状态缺失的影响
² 对情绪惯有的成见
二、摆脱负面情绪的四种方法
² 行为训练法
² 化减内心矛盾法
² 认知领悟法
² 意象训练法
三、时刻保持积极正面的情绪状态
² 思考方式的主导
² 条件反射的应用
² 心理强化训练
四、认识压力
² 测试：你有压力吗
² 压力与压力管理
² 压力的3大来源
五、压力缓减策略
² 营养
² 运动
² 睡眠
² 简易解压运动
六、EQ提升五大法则
² 心智法则
² 信心法则
² 目标法则
² 学习法则
² 行为法则
本课程名称： 情绪与压力管理
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