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情绪与压力管理

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培训受众:

基层员工

课程收益:

80后员工雄鹰计划―80后员工职业素养系统解决方案,招募战略合作企业!

课程大纲:

序言:案例研讨――走近情绪与压力



一、理解情绪

² 情绪的定义

² 情绪的四个特点

² 情商的五个维度

² 几种常见的情绪状态

² 情绪状态缺失的影响

² 对情绪惯有的成见



二、摆脱负面情绪的四种方法

² 行为训练法

² 化减内心矛盾法

² 认知领悟法

² 意象训练法



三、时刻保持积极正面的情绪状态

² 思考方式的主导

² 条件反射的应用

² 心理强化训练



四、认识压力

² 测试:你有压力吗

² 压力与压力管理

² 压力的3大来源



五、压力缓减策略

² 营养

² 运动

² 睡眠

² 简易解压运动



六、EQ提升五大法则

² 心智法则

² 信心法则

² 目标法则

² 学习法则

² 行为法则

本课程名称: 情绪与压力管理

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