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压力疏解与心理调适

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培训受众:

企业高层领导、中层管理者等。

课程收益:

提高受训者耐受挫折能力、调试心理压力的能力,维护受训者的心理健康,为提高工作绩效打下良好的基础。

课程大纲:

n 培训技术:

讲授、案例分析、研讨、管理游戏、拓展训练。

n 培训内容:

第一部分:感知生命

一、压力源

二、来自实践的思考

三、讨论:工作和生活中你感到有哪些压力

(一)讨论

(二)交流分享

(三)归纳总结

四、压力下生理心理反应模式

五、心理压力测量

六、压力反应模型

第二部分:认知和调节

一、心理障碍原因分析

(一)工作、家庭、社会文化等环境因素分析

(二)心理、生理等内在因素分析

二、心理调试内容

(一)改善心智模式

(二)提升情商

三、心理健康及标准

(一)健康

(二)心理健康

(三)心理健康标准

四、心理调试方法

(一)打好心理健康的物质基础

1. 平衡饮食

2. 适当锻炼

3. 科学养生

(二)心理调适

1. 认知疗法

2. 行为疗法

本课程名称: 压力疏解与心理调适

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