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自我平衡与情绪压力管理

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培训受众:

全部人员 管理 销售 工程 研发

课程收益:

减轻压力感,放松自我,焕发工作
激情、提升生活情趣;
? 善用压力感,提升自我内在力量;
? 帮助学员发现自我拥有丰富的内在资源,提高学员的自信与自我价值;
? 为学员形成自我减压习惯奠定基础。

课程大纲:

由内而外 成就卓越”萨提亚2009年企业系列培训课程之一
自我平衡与压力管理工作坊
提升内在动力,从容应对压力
重要信念:问题本身不是问题,如何应对才是问题
工作坊描述
萨提亚模式的压力管理课程,通过让学员进行深度的自我觉察和自我接纳,让他找到自己已经存在的资源,抱着一份好奇心,欣赏自己的努力以及之后产生的改变,那么学员们带回去的就不仅仅是暂时的压力舒缓,而是可持续的个人成长。
工作坊时长
1天工作坊+0.5天辅导+0.5天督导
工作坊目的
减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
善用压力感,提升自我内在力量;
帮助学员发现自我拥有丰富的内在资源,提高学员的自信与自我价值;
为学员形成自我减压习惯奠定基础。
工作坊特色
全程讲授与体验式学习相结合,带动团队互动,引发学员反思,在已有经验基础上整合新的学习。
参加学员及要求
全体人员;每班学员30人以内。
课程大纲
以下安排有可能会根据学员现场状况做灵活调整。

第一单元 建立人与人之间的联结
体验性活动,彼此欣赏,增强学员之间的联结
第二单元 课程框架介绍
基本信念与方法 认识压力
区分压力源和其对自身造成的影响
第三单元 自我觉察:探索自己应对压力的模式
透过压力情境看到自己的内在保护机制和非理性信念
第四单元 自我觉察:探索对人内在的影响
介绍人的内在冰山
了解压力源对人的内在感受、信念、期待、渴望的影响,找到应对压
力的正向意图。
第五单元 提升自信:探索内在资源
面对压力,人的无助是因为觉得自己没有资源,通过本节的练习,
帮助发现自己有丰富的内在资源来面对当前的压力。
第六单元 做出转化:从容面对压力
角色扮演,呈现真实情境,发展出新的应对压力的模式。
第七单元 自我环与
支持系统 理解并检查自己各方面能量,审视自己的支持系统,更新
并获得能量。
第八单元 整合与总结
整合一天所学,制定行动计划
问与答

本课程名称: 自我平衡与情绪压力管理

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