课程内容
前言引导
第一单元、了解压力状况的现象
l 什么叫压力
l 情绪与压力的作用
第二单元关于情绪和压力的偏颇观点
l 偏颇观点
1、 压力的原因是外界的人、事、物；
2、 事情和压力牢不可分；
3、 情绪和压力控制人生；
l 压力的根源：心中的绳子
1. 压力的来源：角色认知
2. 个人BVR系统
l 情绪管理能力的：
1、 自觉力，
2、 理解力，
3、 运用力
4、 摆脱力
第三单元、压力管理的技巧
l 通常压力管理的方法
l 凯沃对于压力管理的定义
l 压力管理的基本原则
l 压力管理的技巧
l 改变压力源BVR（李老师的表现，贴标签）
l 理解层次分析法
第三单元、控制情绪的技巧
l 积极正面的语言
1. 积极心态
2. 找到出口
3. 找到思路
l 先跟后带的压力调节
l 压力与目标管理
l 处理本人的压力
1、 通常人处理压力的：忍，发，逃
2、 治标的技巧：消除，谈化，运用，配合
3、 治本的方法：改变本人的BVR，涉及身份层次的问题，提升本人的思维处理能力
l 处理他人的压力
1、 无效方式：交换，惩罚，说教和冷漠
2、 有效行为：接受，分享，肯定，策划
l 压力管理与饮食健康
第四单元，负面情绪的正面价值
l 愤怒，痛苦，焦虑，困难，恐惧，失望，悲伤以及遗憾
l 人生的钟摆效应
第五单元、压力管理与九型人格
l 不同个性的内在驱动力不同
l 关注焦点造成压力的差异
l 不同型号的深层恐惧
l 缔造成功快乐的人生
课程时间：14个小时