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管理者压力调适与情绪管理

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培训受众:

1、需要压力及情绪释放,关注心理健康,渴望身心灵健康和谐及激发内在持续动力的人士;
2、希望建立更高效团队,认可组织和个人共同成长的企业。"

课程收益:

建立对压力管理的正确认知;
了解压力、观察情绪,学会做自己的旁观者;
通过分析压力的来源,提高对压力的觉察能力,从而有觉知地面对压力;
构建压力承受圈,为自己的情感银行蓄水;
学会简单有效的情绪释放的方法,让积极向上的情绪陪伴自己;
了解睡眠在压力管理中的作用,掌握高效睡眠的技能,提高压力承受能力;
学习自我放松、催眠放松的技法,时刻为自己心灵增加能量;
最高目标:高效工作、平衡生活、和谐人生!"

课程大纲:

课程背景
面临职场压力,大部分人会感到精神疲惫;家庭、社会生活种种不如意,会让我们积累很多负面情绪;负面压力与情绪不仅会使人际沟通产生的障碍,影响工作效率,甚至会让我们在瞬间爆发心理冲突,影响任务的达成,影响工作和生活的品质。更重要的,长期负面的压力和淤积的负面情绪是是我们身心健康的天敌,不知不觉中,使我们深陷亚健康状态而无能为力。
因此,提高自我情绪和压力的觉察能力,及时进行认知的调整,掌握有效的心理训练和释放技术,是现代人保持心理健康的必备途径。这能够非常有效地帮助我们管理我们的压力和情绪,从而进一步提升我们的工作、人际关系的满意度,提升生活的品质。
课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态,而不是单纯的压力的消除与管理。所以课程中除了简短的压力与情绪的理论之外,更多的是结合实际生活与工作中如何迅速辨识压力和预防压力,与及如何培养和提高个人对压力的承受能力!


课程概要
课程采用催眠技术、团体心理咨询技术、情绪释放技术、认知行为疗法、音乐疗愈等心理咨询技术与心理学相关理论讲解结合在一起,运用讲解、讨论、游戏、互动等环节,使我们的学员不仅完成一次认知的调整、更是一次有趣的心理疗愈,获得愉快的学习体验。
课程大纲
一、为什么要做压力管理
"通过案例分析,了解企业做压力管理的价值,建立压力管理应该成为企业最好的福利的新理念。
1、 压力管理与企业有关吗?
2、 组织系统可能产生的压力;
3、 压力管理的价值
4、 压力管理的目标。"
二、压力它是谁
"用生动事例引入压力管理的概念,让学员了解压力各方面的来源,以便于对负面压力和情绪有正确和全面的认识,更能够重视人际关系网在压力管理中的价值。
1、 是最后一根稻草压断了骆驼吗?
2、 没有压力可以吗?
3、 压力与业绩的关系;
4、 压力的种类;
5、 过度压力的身心症状:从亚健康到死亡;
6、 觉知内在的情绪。
活动环节:
1、 写下三件让你感到焦虑或有压力的事情,并进行处理。
2、 小组讨论:我们的企业存在哪些压力?"
三、压力与我何干
"深入了解压力与自身人格特质的关系,学会了解自己的情绪反应模式,运用催眠技术,深入潜意识层面,了解一个未知的自己,从而懂得如何更好地接纳自己,学习和自己在一起。
1、 压力与人格特质:了解自己的人格特质,进一步辨别自身的压力发动源;
2、 认识情绪:在情绪冰山中,破译情绪的密码,了解喜怒哀乐惧的力量;
3、 把握情绪:了解自己的情绪模式,让情绪成为职场的重要力量,学会如何在工作中运用情绪;
4、 催眠的探索:打开潜意识,深入了解那个未知的自己。
活动环节:
1、 压力测试;
2、 性格测试。"
四、释放情绪 与压力共舞
"在这个模块中,学员将通过组织的建设、自我的成长、以及压力承受圈的建设,提高压力承受能力;通过介绍和练习各类心理技术,让学员掌握学习情绪释放的技术和压力管理机制,找到那个自在的、觉知的自己,保持积极健康的心理状态,实现高效工作、平衡生活、和谐人生。
1、 压力管理中,组织发展的任务;
2、 构建压力承受圈;
B 如何赢得下属的支持;
C 如何赢得合作的人际关系;
D 如何赢得上司的支持;
E 亲密关系密码:如何获得亲密关系的滋养,让自己每天从温暖的港湾中起航;
F 如何建立自己的情感银行:了解情感情感银行的性能,学会遵循人际交往的法制。
3、 心灵成长――破茧而出的力量;
4、 灵活运用心理防御机制;
5、 拥有一个好的睡眠;
6、 学习减压技能。
活动环节:
1、 信任倒;
2、 情绪释放;
3、 能量体操;
4、 自我放松;
5、 灵性按摩;
6、 与身体对话。

5月10日前优惠价1620元

培训师介绍:

 
Joan
Joan 有着20年多年培训和企业高管工作经验,长期在知名的港资、民营企业集团担任人力资源高级管理职务,她擅于将心理学、管理学和人力资源管理的体系融为一体,结合心灵成长和心理治疗的技术,为学员提供简单、实用、沁入人心的咨询体验式的培训。
她擅长的课题包括《压力与情绪管理》、《激励――管理心理学的核心价值》、《新晋主管培训》、《学了就明白怎么做――人力资源管理实务概要》、《白领黄金午休》等。"

本课程名称: 管理者压力调适与情绪管理

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