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幸福人生健康第一

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课程大纲:

【课程描述】
健康是事业的前提,健康是生命的基础,健康是人生的最大财富。要拥有美好的生活,幸福的家庭,良好的事业,就必须拥有健康的身体,否则,一切都是空的!《幸福人生健康第一》将从中医与营养学的两个角度为您讲述如何拥有健康的体魄,幸福的生活。

主题一:膳食营养与养身保健
一、亚健康的产生
1.现代人的膳食结构不合理
(1)摄入的粮食逐年递减
(2)肉类、脂肪摄入过多
(3)牛奶、豆制品消费不足
2.缺少运动
3.三餐不规律

二、中国营养学会――膳食平衡宝塔
1.底层:谷类
2.蔬菜和水果
3.鱼、虾、肉、蛋类
4.奶类和豆类食物
5.油脂类

三、均衡营养
1.常见健康十大误区
2.不同年龄阶段的合理营养搭配
3.不同季节的最佳饮食
4.日常生活中的健康膳食

主题二:中医养生保健
引言“人的生命犹如一盏油灯”唐?孙思邈《千金方》

一、影响健康的常见原因
1.精力透支(脑力、体力)睡眠不足,过度疲劳;
2.精神压力过大,生理功能衰退;
3.饮食失调,营养过剩,废物停积;
4.缺少运动,血液循环不良;
5.疾病损伤,内脏功能减退。

二、中医养生保健要诀
1.“肾为先天之根,脾胃为后天之本”
2.元气是生命的源动力;
3.改善血液循环(血管、血液);
4.调畅情志,保持良好的心态。
健康状况自测一(肾):饮食与中药调养(肾)
健康状况自测二(脾胃):饮食与中药调养(脾胃)
健康状况自测三(元气):饮食与中药调养(元气)
健康状况自测四(血液循环):饮食与中药调养(活血化瘀)

三、情绪与健康
1.保持良好的心态:
2.健康的生活方式
(1)合理的饮食
(2)清除有害废物
(3)加强体育活动

培训师介绍:

 
蔡老师:
教授,上海第二医科大学营养系副主任师。担任上海营养学会理事,上海医学会卫生学会专家委员会委员,担任中华实用医药杂志常务编委。主要研究领域:公共营养,营养与疾病的防治。曾参与完成75、85国家胃癌防治的攻关项目,主持和参与完成国家自然基金、上海市卫生局、教委多项研究课题,有:(1)青春期铁营养状况研究,京沪两地学生早餐饮食行为与生长发育关系研究;(2)老年人的免疫功能与抗氧化营养素的研究,植物黄酮降血脂、抗氧化功能研究,全营养要素钙研究;(3)核酸抗衰老作用研究、肥胖及糖尿病的社区综合干预研究等
近年出版著作有:《医学营养学》、《食品安全与卫生监督管理》,参编《保健食品》、《中国营养百科全书》、《如何选择保健食品》等多本科普书。


顾老师:
上海市岳阳医院 名医特诊部特邀专家。上海名医后裔,长期从事中医教学科研与临床治疗工作四十多年。擅长中医体质分析与调养,亚健康、恶性肿瘤术后的中医治疗,中医(内治)美容等。近年来为各大企业及机构进行“中医养生保健”、“体质与美容”、“延缓大脑衰老的探索”等方面的讲座,受到各领域人士的欢迎。

本课程名称: 幸福人生健康第一

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