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《与快乐有约—压力管理与辅导》提纲

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课程大纲:

第一单元 你被压力压扁了吗——压力,还是压力(60分钟)
讨论分享压力的感受,压力清单排序
压力究竟是什么
理解压力首先要理解身心系统
压力的危害
压力的积极方面
压力水平与业绩表现
压力对业绩/表现的影响
压力与疾病的关系图
长期的高压力对业绩/表现的影响
你的压力状况

第二单元 在压力面前的你——压力源(60分钟)
压力是这样产生的吗
工作中的压力源清单(工作本身)
工作中的压力源清单(职业发展)
工作中的压力源清单(工作中的关系)
工作中的压力源清单(组织结构和氛围)
从霍姆斯-拉厄的调查看员工压力的来源
诱发工作压力的四个主要因素(时间压力)
诱发工作压力的四个主要因素(冲突人际关系压力)
诱发工作压力的四个主要因素(情境压力)
诱发工作压力的四个主要因素(预期压力)
高工作压力的心理症状
高工作压力的生理症状
高工作压力的行为症状
工作压力测试

第三单元 泰山压顶不弯腰—个性与压力(60分钟)
游戏:宇宙飞船(观察个性与行为特征)
你的类型,你的方式
外向—内向
感觉—直觉
思考—情感
判断—知觉
16种心理类型(记忆方法)
不同类型喜欢的工作侧面
引起紧张的因素与紧张反应
压力管理的三剑客

压力疏解篇

第四单元 疏解压力之道一人生管理法(90分钟)
游戏:人生剧本
人生历程与压力
游戏:撰写《个人使命宣言》
什么是个人使命宣言
个人使命宣言的益处
如何撰写个人使命宣言?
我的使命宣言
游戏:写下你的《墓志铭》与分享

第五单元 疏解压力之道二时间管理法(140分钟)
游戏:时间盘点-你有多少时间用于事业上
时间管理不是什么
时间管理是什么
时间管理的误区
时间管理的螃蟹图
时间管理的演进
80\20法则
ABC法则
游戏:安排好你的大石头
要事第一法则
时间管理的四种表格
游戏:魔杯(改变时间管理的某些观念)

第六单元 疏解压力之道三工作优选法(100分钟)
对付工作中被打断的技巧
发现关键的工作驱动因素
练习:你的工作的关键驱动因素是什么?
甭想把整个海洋煮沸
游戏;海难逃生(团队合作)
先摘好摘的果子
球要一个垒一个垒地打
不要去重新发明轮子
找到你自己的师傅
游戏:你的支持系统

压力辅导篇

第七单元 压力辅导之道二:观念辅导法(60分钟)
人之逆境十之八九
解释方式的三个维度
解释方式:乐观与悲观
抛弃不合理的假设/理念
不合理的理念
改变认知方式
游戏:托铁钉(压力下的积极思维)

第八单元 压力辅导之道一行为辅导法(60分钟)
测试:A、B性格测试
A型性格的特点
改造A类型行为(工作控制方面、倾听方面、计划方面、放松方面)
B型性格的特点
改造B类型行为(制定目标方面、完成工作任务方面)

第九单元 压力辅导之道三:技巧辅导法(60分钟)
为什么放松可以有效应对压力
冥想放松法
游戏:奇妙的太空之旅(想象放松法)
瑜伽放松法
锻炼放松法(益处)
锻炼的原则
肌肉放松法(瑜伽放松功)
音乐放松法
生活方式与压力(睡眠)
生活方式与压力(体内革命)
其他的压力放松法

培训师介绍:

 
夏世洪先生在TCL集团和中兴集团服务多年,具有丰富的企业培训经验,对企业培训有深刻的体悟,在培训中坚持“一个中心、两个基本点(一个中心:以学员为中心、两个基本点:培训需求分析和培训效果评估)”的原则,是企业资深培训师。夏先生在服务于企业之前任某著名大学的心理学教授,具有丰富理论功底,出版了《管理心理学教程》、《现代管理心理学的理论与实践》、《社会统计学原理》、《培训兵法》、《销售业务操作指南》等专著。是《对卓越的投资》、《高效能人士的七个习惯》、《卡内基领导力训练》和《职业经理人的12项修炼》的认证讲师。

本课程名称: 《与快乐有约—压力管理与辅导》提纲

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