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情绪管理与压力缓解

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  • 开课时间:2013年10月26日 09:00 周六 查找最新
  • 结束时间:2013年10月26日 17:00 周六
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:深圳市
  • 授课讲师: 刘慎老师
  • 课程编号:234905
  • 课程分类:职业素养
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  • 收藏 人气:195
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课程大纲:

情绪管理与压力缓解
2013年10月26日(周六)深圳
【课程背景】
在日益激烈的竞争中,企业员工的素质和能力决定着企业的命运。“幸福、健康、和谐、高效”的员工已经成为了企业最重要的财富。有效管理压力,关怀员工,激发员工活力,提升企业绩效,是一个全新的管理挑战。21世纪是一个充满竞争的世纪,企业员工必须面对越来越快的工作节奏,承受越来越大的压力,工作变得单调枯燥,容易出现生理、心智和情绪方面的问题。当员工出现相关症状时,我们可以判断员工面临极大的压力让其失去活力。因此,重视员工压力管理,已成为企业人力资源管理的一个重要方面。惟有当我们充满活力地工作时,我们才能享受每天有限的幸福,过得满足而又有意义;企业也才能享受到来自激烈竞争中有限的利润,获得可持续发展的核心能力。
此项培训旨在帮助企业员工了解当今环境所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响,掌握有效应对压力的方法,从而提升员工活力,提升企业绩效。
【课程目标】
 学会体察自身的压力和情绪
 追根朔源,找到压力和情绪背后隐藏着的因素,不再压抑情绪、恐惧压力
 学会运用实际有效的方法减少情绪与压力的负面影响
 学会缓解压力,放松自我,保持身心健康
 点燃对生活和工作的信心和热情
【课程特色】
体验式互动教学的方式,让学员在实际的体验中积极思考,实现自我成长。
主要形式 对学员的好处
讲师讲解 让学员充分理解课程的要点,掌握相关的理念和技巧,为进一步深入理解和熟练操作打下基础
小组讨论 充分发挥学员的自主性,同时提高学员学习兴趣,加深对课程内容的印象
角色体验 通过大量的体验,让学员不单单理解课程的要点,关键在于熟练运用,这样才能在以后的工作中有意识地去运用课程中的方法,真正做到学以致用
游戏模拟 让学员对于课程内容形成更深刻的记忆,同时也易于理解
经验分享 学员之间的经验分享证明是提高学习效果的一个有利方法
【课程主讲】

【课程对象】
生活中感觉有压力以及经常难控制情绪的人士
【课程大纲】
前奏 暖身活动,了解学员压力程度及接受程度
第一讲:开宗明义——¬职场压力
1. 集体分享:你有哪些工作压力?
2. 互动:压力的测量
3. 游戏体验:压力情景模拟
4. 全班讨论:在刚才的游戏中你有哪些压力?有哪些情绪?
第二讲:理论解析——从心理学角度看压力
1. 小组讨论:什么是压力?你怎样看待压力?
2. 压力的定义:压力、压力源、压力反应
3. 压力源的种类
4. 压力的种类
5. 职场压力面面观
6. 压力适应的三阶段
7. 知识普及:压力与健康(生理、心理、行为、情绪)
第三讲:追本朔源——正确认识压力
1. 走出压力认识的误区
2. 压力的本质
3. 知识普及:什么样的人容易有压力
第四讲:顺流而下——对情绪的体察
1. 过度沉思无法应对情绪问题
2. 舒缓情绪常用的方法
3. 互动体验:尝试正念
4. 建立积极心锚
5. 看情绪指给我们的方向
第五讲:三大系统——应对职场压力
1. 四种压力应对风格
2. 内在认知系统
3. 社会支持系统
4. 生物调节系统
5. 小结:压力的分解
第六讲:结束——压力与绩效曲线

培训师介绍:

 
刘慎老师
心理学硕士
EAP项目经理
国家三级心理咨询员
国际EAP咨询师
团体辅导导师
中国心理卫生协会会员
十年电视台采访经历: 先后在西安电视台新闻部、专题部从事新闻播音编辑和专题节目采访编辑制作工作,积累了丰富的社会阅历
九年企业内部培训经验:01年初进入一家通讯企业任专职培训讲师,擅长使用目前比较流行的各种授课技巧,授课风格轻松自然,亲切中不失幽默。
七年心理培训经验:因学习钻研心理学方面的知识达七年之久,攻读了硕士学位,并在企业现场做了大量的研究探讨,把心理学理论,特别是人本主义心理学的理念与企业人力资源管理实践想结合,建立了呼叫中心员工胜任素质模型。
主讲课程:《员工心理健康》、《压力与情绪》、《职业生涯与职业心智研究》、《情感婚姻爱情》、《亲子关系》、《呼叫中心胜任素质研究》、《发展心理学》等课程。
积累心理咨询经验
  • 2005.11-2006.6在深圳心理咨询中心接听咨询热线
  • 参与多个企业EAP项目个体咨询
  • 2008年8月赴四川阿坝地区进行巡回创伤辅导,以团体和个体形式,共计辅导200多人
  • 2008年底参与《深圳市外来建设者心理健康手册》编写工作
  • 现为深圳市海之梦心理咨询中心的兼职咨询师
策划国内多个EAP项目
  • 多年与企业打交道,对企业有较深入的了解,积累了丰富的社会经验。
  • 在国内的EAP员工心理帮助刚刚开始起步的时候,就开始从事企业EAP工作,深入企业,为企业高中基层员工提供心理学层面支持服务. 参与了深圳心理咨询中心的EAP项目,担任项目经理,协助企业从新的视角新的思路,运用新的工具寻求改善企业工作环境,提高员工绩效的方法,与企业建立了长期的合作关系。
  • 目前已做过十几个企业的EAP项目实施或策划工作
  • 个人咨询研究的方向是员工心理健康、压力情绪管理、职业生涯规划、情感婚姻、亲子教育、青少年问题、团体辅导等。

本课程名称: 情绪管理与压力缓解

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