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压力与情绪管理

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  • 开课时间:2014年02月11日 09:00 周二 查找最新
  • 结束时间:2014年02月11日 16:00 周二
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:天津市
  • 授课讲师: 资深讲师
  • 课程编号:243863
  • 课程分类:职业素养
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课程收益:

——掌握快速处理负面情绪的方法;
——运用有效工具获得正面情绪状态;
——通过卓越的思维方式管理情绪;
——了解压力产生的根源;
——如何进行有效的压力排解

课程大纲:

Part 1情绪管理
1.情绪的基本概念:
2.游戏:情绪红绿灯
- 了解情绪的基本概念
3. 游戏:情绪龙虎榜
-了解自己的情绪表达方式
4. 心里剧:老太太的忧愁
- 了解情绪与认知的关系,初步了解ABC理论
5. 情绪管理理论
-ABC理论
6. 游戏:遭遇非理性
-帮助成员了解非理性信念的种类特征,并认识自己的非理性信念。
7. 游戏:情绪遥控器
- 认识自己和他人的非理性信念,并寻找替代性的合理认知方式。
Part 2解压训练
1.压力基本定义
2. 测评
-压力指数测评
3. 头脑风暴:缓解压力的方法
-促进大家群策群力,思考可总结缓解压力的方法。
4.游戏:解压26式
-改变对压力的认识,懂得如何面对压力。
5.解压方式:腹部呼吸
-体验放松
6.解压方式:渐进肌肉放松训练
-学会肌肉放松
7.解压方式:冥想训练
-在自由想象中达到放松身心的目的

培训师介绍:

 
由CCAA认可的资深教师授课,具有丰富的教学经验及审核实践经验。

本课程名称: 压力与情绪管理

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