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培训受众:

企业中高层管理人员、各部门员工

课程大纲:

第一单元：认识压力、认识你自己
什么是压力？
压力所产生的身体信号
生理机能与工作表现之关系
你的压力指数是多少？-压力诊断测试
你是A型人格吗？
你的负向情感吗？
你是一个乐观者吗？
你是3C人格者吗？

第二单元：自我减压与放松训练
唤醒身体的力量
 呼吸训练减压法
 放松与伸展训练减压法
唤醒思想的力量
 乐观思维训练
 冥想练习减压法
唤醒情绪的力量
音乐静心减压法
转变思维模式减压法
不合理想法测试
自我催眠减压法
自我激励减压法

第三单元：情绪调节与管理技巧
情绪的四大功能练习
如何提升自信？
如何创造积极乐观的情绪？小组练习
如何管理负面情绪？
提升教练技术与领导力
领导精髓：道可明智，德能附众，信促合作
增强你的心灵弹力案例分析
压力下如何冷静思维？
呼吸禅：放松、放空
练习：故事会

第四单元：压力下如何关爱身体？
办公室强身四招
经络操：让心情阳光起来！
远离压力食物与营养早餐
中医养生核心观念
健康生活准则7条
精英人士如何为自己减压？
练习

第五单元：压力管理四力
心力、人力、脑力、体力
团队的压力承受力
员工负面压力过多的信号
提升团队抗压力的4项原则

培训师介绍：

林老师：华东师大统计学学士、心理学硕士。十多年的心理咨询师，英国学壶英式管家、国家旅游局专家。上海立方同和环境科技有限公司总经理，上海白玉兰滨海度假村总经理，新上海国际物业管理有限公司总经理，华东师范大学MBA客座教授，上海旅游高等专科学校客座教授。
擅长课程：《职业人士的心理健康》、《现代人的心理健康》、《情绪与压力管理》、《我们为谁工作》《中层的锻造》、《商务礼仪》、
辅导客户（均三年或以上的企业摘录）：香港中旅酒店管理公司、山东鲁能酒店管理公司、江苏中山饭店、华东师范大学、上海旅游高等专科学校、上海旅游局培训中心、上海电信、上汽集团、上海宝钢集团、上海烟草集团、山东金能集团、西安诗曼、湖南金淇瑞、江苏悦达集团、联华超市、上海宝隆集团等客户。

本课程名称： 赢在情商—情绪与压力管理

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