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职场压力与情绪管理

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  • 开课时间:2016年10月31日 11:42 周一 查找最新
  • 结束时间:2016年10月31日 11:42 周一
  • 课程时长:12小时
  • 招生进展: 确定开班
  • 开课地点:上海市
  • 授课讲师: 朱老师
  • 课程编号:316677
  • 课程分类:职业素养
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  • 收藏 人气:121
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课程大纲:

【课程背景】
研究显示,现在70%~80%的疾病都与压力有强烈的联系。所谓的生活方式疾病,如癌症和心血管疾病,都直接与压力反应与负面情绪有关。
跨入21世纪,无论你是60,70或是80后,只要活着,每个人都会遇到这样那样的压力。同样,每个人也都会有喜怒哀乐,负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量,而各种压力如果排解和处理不当,除引发身体疾病外,也有可能发展为心理疾病,给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。情绪是什么?压力是如何产生的?你知道自己有哪些负面情绪吗?当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的?

【课程目标】
由朱老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力(包含16种应对策略和12种放松技术),让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪,化压力为动力,并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人,做一个“快乐工作,乐活人生”的成功人士。

【课程大纲】
一、压力和压力管理
1、了解压力
2、压力累积效应(重大生活事件、日常工作或生活中的烦恼)
3、压力与疾病
4、压力对企业影响
5、压力管理
6、压力管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时)
备注:采用专业的心理咨询团体辅导方式,帮助学员寻找各自压力源,并自己找到解决方案。

二、情绪和情绪管理
1、情绪的定义
2、情绪的分类
3、情绪产生诱因 
4、认识负面情绪根源并学会改变
5、十种认知扭曲:负面情绪根源(或:常见非理性信念介绍)
6、把非理性信念转化为理性信念
7、理性情绪疗法(ABC情绪理论)解析与练习
8、做好自己的情绪管理师
9、常见不良情绪案例分析(主要表现、形成原因、消除方法)
10、情绪管理现场团体辅导活动(耗时约1个半小时),培训师将视现场学员情况,从以下方案中选一项进行:
 1).《识别、澄清情绪(负面情绪)活动》采用专业的心理咨询团体辅导方式,并通过看图识别面目表情等步骤,了解当下自身情绪背后的原因,采用角色扮演的方法,分析并找到解决方案。
 2).《非理性信念的识别》:采用角色扮演方式进行

三、压力和负面情绪之应对策略与放松技术
1、应对策略
2、放松技术

四、白领康体培训(常识介绍与现场练习)
1、白领常见的职业慢性病(如:肩周损伤、颈部劳损、腰腹肥胖、膝部积水、手指指关节增生)的介绍及预防
2、其他白领康体知识(如:身体塑形、减肥方法、常见损伤急救与康复等)

五、塑造积极健康心态
1、心理健康——你容易忽视的问题
2、一般心理问题包含哪些种类?(名人案例举例)
3、轻性心理问题、重性心理问题等简单介绍
4、心理健康的标准、构建科学的心理预警系统
5、突破自我,建立阳光心态(详细)

六、总结 & 互动咨询
1、回顾与总结
2、Q & A
  针对一些学员不方便在课堂上当众询问的问题,进行1对1个别交流咨询

培训师介绍:

 
【师资介绍】
朱老师,复泰教育特聘讲师,PTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师;美国 ICQAC权威认证高级职业培训师;上海交通大学 & USA Preston University工商管理硕士;高级人力资源管理师;国家二级心理咨询师;彩虹桥心理咨询工作坊(公益组织):核心成员;IPTS国际职业培训师行业协会年度最具魅力十佳讲师;上海世博会培训中心:特聘讲师(园区志愿者管理岗位人员之培训);复旦大学正大管理学院:EMBA课程核心讲师。

本课程名称: 职场压力与情绪管理

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