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情绪管理与压力释放

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课程收益:

1.正确认识情绪与压力的产生和影响;
2.课堂现场即可使情绪和压力得到释放;
3.学会管理自己情绪和舒缓压力的方法;
4.掌握快捷有效、简单直接的放松技巧;
5.帮助和教导别人处理情绪和释放压力。

课程大纲:

【课程特色】
1.小班制公开课:为确保培训效果,人数限定40人。
2.互动体验培训:融合影视教学、看图说画、游戏互动、小组研讨、团队竞赛、强化训练、角色扮演、案例分析、情境模拟等当今最先进有效的教学方法;
3.效果大于道理:理论联系实际工作、生活,不讲大道理,重在回去能用的实扣。
4.专业但不复杂:应用了NLP神经语言程序学、萨提亚、催眠、绘画疗法等许多心理学方面专业的知识和技能,也融合了中西医、儒家、佛学的思想精髓。同时用通俗易懂、简洁明了的方式让非心理学专业的学员便于吸收。

【课程大纲】
模块 内容 说明
第一部分
认识情绪
1.IQ与EQ的区别与联系
2.IQ与EQ四象限
3.情绪没有好坏之分
4.情绪与身体健康
5.从“富士康事件”看情绪管理
6.压力测试 “不识情绪真面目,只缘身在情绪中”,情绪对工作、生活、身体有何影响,日常表现大多是情绪的反应,我们却不知道,我们的压力到底有多大?这些都是需要好好理清的话题。
第二部分
情绪的产生
1.比较与追求
2.变化与选择
3.原生家庭影响
4.混淆三件事
5.职场压力源 “问渠哪得清如水,为有源头活水来”下药要对症,治标还治本,只有清楚地知道情绪和压力的产生原因,才能有效地管理它。
第三部分
婚姻亲子
1. 和谐的夫妻关系
2. 夫妻沟通模式探寻
3. 价值规条的错位
4. 夫妻吵架八戒
5. 亲子教育的三大清规
6. 亲子教育的五大戒律
7.非暴力沟通技巧 良好的家庭关系是成功人生的基础,是一个重要的组织系统,避开它来讨论和处理个人情绪的作用是有限的,因此,这部分可以透过上一代、这一代、下一代来认识许多问题产生的根源。
第四部分
管理情绪
1.宣泄
2.代偿
3.升华
4.换框法
5.逐步抽离法
6.情绪采访法
7.五步脱困法
8.接纳自己
9.寻找例外
10.学会比较
11.一分为二法
12.自我暗示训练
13.职业养生保健 本模块应用了NLP神经语言程序学、萨提亚、绘画疗法、后现代心理疗法等许多心理学方面专业的知识和技能,也融合了国学、中医、营养学等思想精髓。同时用通俗易懂、简洁明了的方式让非心理学专业的学员便于吸收。
第五部分
放松训练
1.渐进式肌肉放松训练
2.NLP呼吸放松训练
3.音乐冥想放松训练
4.喊叫疗法训练
5.大笑疗法训练 本模块是简单易学、实用有效、不占场地、无需或简单道具的放松训练,可以用于个人自我放松,也可以用于团队集体放松。

培训师介绍:

 
林铁成(Atie):首席培训师、PTT国际职业培训师、国家心理咨询师;具有多年的服务、管理、电话营销、心理学等领域的工作、研修、培训经验。开发的5个培训课程和1套培训技术(第三代培训技术)均获得国家版权。
林老师授课的最大特点是“好听又好用,爱听又爱用”,被业界和广大客户誉为“处处重细节,时时显专业”,强烈的责任感和敬业精神更是被广为称赞,学员评价林老师的课程:“快乐学习笑声多、通俗易懂吸收快、积极参与气氛好、现学现用帮助大”。
林老师在电力、烟草、通信、高校、连锁、制造等行业成功实施过上百期培训班,受益学员近万名,培训足迹遍及中国21个省57个地市,客户有北京电力、山东电力、周口烟草、泉州电信、乐山电信、银祥集团、华鹏车友、法国达飞、集美大学、漳州师院……

本课程名称: 情绪管理与压力释放

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