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[动画]压力大时该如何保持良好状态?

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[动画]压力大时该如何保持良好状态?

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授课老师siku
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视频介绍 系列介绍

持续的生活工作压力可能比遭遇猛兽还要凶险。

【被触发的脂肪存储“开关”】
当压力升高时，人体储存的糖原从肌肉和肝脏中释放出来，作为能量供应。然而现代人的压力一般又不至于让人奔跑躲避，所以这些多余的能量就无处消耗，最终会转化为脂肪。

【压力让很多东西变“毒物”】
压力大时，不少人会下意识地通过疯狂购物、酒吧“买醉”等方式减压。从神经生物学角度来看，这些应对方式能使大脑中的多巴胺、血清素等“快乐激素”突然升高，进而提升心情。不过，一旦停止上述行为，这些激素水平就会“暴跌”，让心情跌回谷底。一来二去，人体会越来越“渴求”这些方式带来的快感，甚至形成“渴求周期”，犹如上瘾。

假定压力不是很严重，神经细胞有时间恢复，那么神经元之间的连接会变得更牢固，而我们的心理机制会更有效。问题是如何在自己感到压力过重前，在压力和恢复间进行有节奏地切换呢？

时长：4分08秒

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