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管理压力情绪,打造优秀领导力

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培训受众:

经理人,管理者

课程收益:

 使学员能够正确认知压力的正负面作用,对压力有一个理性和科学的认识,懂得用积极的行为来应对压力;
 能运用ASP压力曲线、舒适压力区间等压力管理方式来提升团队绩效,做到有效的压力与绩效管理;
 掌握压力调控的有效步骤方法,及时舒缓自我压力.
 测试和认知情商,学习情商提升的步骤方法
 有效管理自我情绪,提升领导魅力!

课程大纲:

 第一单元     压力和工作绩效 (2小时)

一.  认知压力

n  任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。

n  严格来说,压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。                                          

n  压力带来的积极后果和消极影响

n  压力与情绪的影响

n  态度决定一切!

二.   压力与工作心理

n  工作满意度与工作压力的关系

n  工作压力与耶尔克斯多德逊定律

n  对压力管理的正确认识

n  自我压力管理的核心——心理素质的全面提升!

 

三.  压力与绩效管理

目的:了解ASP压力曲线,引导学员客观地对待压力,形成“驾驭压力”的观念。

n  压力过低对个人和团队绩效的影响

n  压力过高对个人和团队绩效的影响

n  ASP压力曲线

n  压力与幸福感

n  压力管理的目的:舒适压力区间的经营

 

 

第二单元  压力调控与管理  (2小时)

                 

一.     压力解析与管理原则

n  关于压力源

n  压力管理的原则

n  压力管理五部曲:

•    接受压力

•    释放压力

•    管理压力

•    自我调整

•    做情绪的主人

 

二.     压力调控三步骤

1.  压力觉察

熟悉压力预警信号

常见的自发压力反应

自发压力反应带来的负面作用

2.  能量释放与调理

解压方式的能量强度

寻找适合您的解压方式

3.     认知调适

1). 分析压力源,调整自我需求

2). 重塑积极心态

3).转换压力为动力

 

三.     我的 “心境”我作主

n  宣泄减压的方法

n  转移减压的方法

n  环境减压的方法

n  音乐减压的方法

 

 

第三单元 领导者情商情绪管理  (2小时)

                                        

一.     领导者情商    

n  认识情商/智商/挫折商

n  领导者情商与领导力

     

二.     情商测试分析与提升

n  情商测试

n  情商(EQ)的内涵

n  情商的提升之道

(1)“知”情

(2)“解”情

(3)“调”情

(4)“识”情

(5)“移”情

(6)“传”情

 

三.     情绪管理

n  魅力领导人的修养与情绪管理

n  情绪管理三步曲

1)体察并接纳自己的情绪

2)适当表达自己的情绪

3)以适当的方式缓解自己的情绪

n  自我管理与行动计划

有伟大成就的人,向来善于自我管理!

自我行为管理,从认知到行动——行动计划

培训师介绍:

 
18年、2万小时,为800多家内训客户、10多万名学员培训授课,是百胜集团、一汽大众、阿里巴巴、万科、惠氏、申银万国、招商银行等等知名企业指定培训师,被学员客户评价为“最务实谈判培训师”;
长期为上海交大、复旦大学、南京大学、中山大学、厦门大学、西安交大、上海财大、新华都商学院、华创商学院等EMBA班、总裁班、营销总监班授课,被评为“最接地气的教授”。
22年销售管理、历经4个行业6个城市8家公司的销售经理、总监、总经理,丰富的实战经验可直面问题、直击重点; 其课堂现场解决实际问题,直接产出结果。

本课程名称: 管理压力情绪,打造优秀领导力

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