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课程收益:

课程目标及收益：通过本课程，你可以学习到如何去评估自己面临的压力，学习消除压力源，建立自我压力的应对管理方案，在企业内营造和谐的工作环境! 如何用最少的时间与精力完成更多的事？使自己的事业与个人生活获得更为妥善的安排。

课程大纲:

压力管理
单元一压力的定义/识别与评估
○ 定义健康与压力状态下的亚健康
○ 辨识压力的征兆与症状
○ 识别不同的压力源
○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。

第二单元营造没有压力的环境
○ 学习消除压力源
○ 练习适应临时压力
○ 肯定性交流沟通化解压力
○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；
第三单元压力管理
○ 工作与生活平衡观
○ 宣泄压力
○ 压力、情绪日记
○ 掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法
时间管理
一单元我们为什么很忙？
○. 时间管理的涵义
○. 管理人员时间管理的特点
○. 你能支配自己的时间吗
二单元如何提高八小时工作中效率
○. 时间管理三步曲
○. 了解您的“生产率周期”
○. 时间管理的四象限法则
○. 建立活动日志
○. 排出优先顺序
○. 重要的事情先做
○. 时间管理的20/80原则
○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法
a. 不会拒绝
b. 不速之客的打扰
c. 习惯拖延
d. 电话干扰
e. 文件满桌
f. 有效会议原则
第三单元如何科学规划你的时间
○ 时间管理的重要性
○ 目标设定的SMART＋C原则
○ 时间管理方法：四象限理论
○ 用5W提高时间使用率
○ 不做救火队员

培训师介绍：

邹老师：高级企业管理培训师；曾担任直销公司总部讲师；长期担任欧美企业全国培训部负责人；EWS课程国内培训第一人。超过9年企业培训经历，长期服务于欧美零售企业和大型制造业。他成功地把销售和管理中的情绪管理、性格色彩、沟通技巧等融合在培训课程的点点滴滴，使得课程更加生动并引起学员的共鸣。学员在收获课程知识的同时往往掌握到更多高附加值的技能。累计学员超过10万人次，年平均培训场次超过150场，是客户公认的”最受欢迎的讲师之一”。邹老师品牌课程：《从技术走向管理》---- 新任管理者培训荣誉客户：云南电视台；康佳；博世；百思买… 《中层领导力》 ----领导力提升荣誉客户：美乐家；日清；法雷奥；沃尔玛…《服务意识与服务理念》 ----客户服务荣誉客户：海尔；沃尔玛；科世达… 《职场EQ与情绪管理》荣誉客户：光明乳业；西门子；沃尔玛…

本课程名称： 时间与压力管理

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