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培训受众:

经理、主管和所有有需求人员

课程收益:

通过本课程，你可以学习到如何去评估自己面临的压力，学习消除压力源，建立自我压力的应对管理方案，在企业内营造和谐的工作环境! 如何用最少的时间与精力完成更多的事？使自己的事业与个人生活获得更为妥善的安排。

培训颁发证书:

培训通过证书

课程大纲:

课程大纲设计

压力管理

单元一压力的定义/识别与评估
○ 定义健康与压力状态下的亚健康
○ 辨识压力的征兆与症状
○ 识别不同的压力源
○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。

第二单元  营造没有压力的环境
○    学习消除压力源
○    练习适应临时压力
○    肯定性交流沟通化解压力
○ 体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；

第三单元  压力管理
○   工作与生活平衡观
○    宣泄压力
○    压力、情绪日记

○ 掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法

时间管理

一单元我们为什么很忙？
○. 时间管理的涵义
○. 管理人员时间管理的特点
○. 你能支配自己的时间吗

二单元如何提高八小时工作中效率
○. 时间管理三步曲
○. 了解您的“生产率周期”
○. 时间管理的四象限法则
○. 建立活动日志
○. 排出优先顺序
○. 重要的事情先做
○. 时间管理的20/80原则
○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法
a. 不会拒绝
b. 不速之客的打扰
c. 习惯拖延
d. 电话干扰
e. 文件满桌
f. 有效会议原则

第三单元如何科学规划你的时间
○ 时间管理的重要性
○ 目标设定的SMART＋C原则
○ 时间管理方法：四象限理论
○ 用5W提高时间使用率
○ 不做救火队员

培训师介绍：

讲师简绍：韦老师
人力资源管理博士（HR）、MBA、实战型管理专家，有着日资、英资企业及中国上市公司高层任职经历。在培训界、咨询界以实战派风格、亲和力强而著称，语言激情幽默，观点精辟独到，善于激励学员，极富影响力。培训课程融理念、技巧、案例为一体；培训方式以互动情景交流见长，将角色替换、互动演练、情景模拟、管理游戏、案例讨论、头脑风暴容入培训全过程，充分调动受训人员的激情与专注力，培训现场学员参与性强，气氛热烈。韦博士在咨询行业有着丰富项目运作经验：目前已经为恒源祥/光明乳业/中国建设银行浙江省分行/杭州娃哈哈/徐州维维/APP/正大控股集团/浙江飞马/浙江孙氏集团/杭州光大/北京SOH/江苏苏鑫集团/云南电信/北京联想物流/无锡新事达/江苏德威/承德连丰纺织/北京全聚德/南京卫岗/杭州BEST/深圳有方电子/浙江永盛仪表/灸立电子/昆山统一/苏州BD等近100家企业提供企业管理咨询，为200余企业提供企业内训、培训的学员达30000余人。

本课程名称： 《时间与压力管理》

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