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《时间与压力管理》

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  • 开课时间:2018年09月20日 09:00 周四 已结束
  • 结束时间:2018年09月20日 09:00 周四
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展: 还差4人即开班
  • 开课地点:苏州市
  • 授课讲师: 韦老师
  • 课程编号:359652
  • 课程分类:领导力
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培训受众:

经理、主管和所有有需求人员

课程收益:

通过本课程,你可以学习到如何去评估自己面临的压力,学习消除压力源,建立自我压力的应对管理方案,在企业内营造和谐的工作环境! 如何用最少的时间与精力完成更多的事?使自己的事业与个人生活获得更为妥善的安排。

培训颁发证书:

培训通过证书

课程大纲:

课程大纲设计

压力管理

单元一 压力的定义/识别与评估
○  定义健康与压力状态下的亚健康
○  辨识压力的征兆与症状
○  识别不同的压力源
○  体验放松:肌肉放松法;深呼吸放松法;瑜迦冥想。

   
第二单元  营造没有压力的环境
○    学习消除压力源
○    练习适应临时压力
○    肯定性交流沟通化解压力
○  体验放松:肌肉放松法;深呼吸放松法;

 

第三单元  压力管理
○   工作与生活平衡观
○    宣泄压力
○    压力、情绪日记

○   掌握压力的干预与应对策略, 学会一套有效的放松方法

 

时间管理 

一单元 我们为什么很忙? 
○.  时间管理的涵义         
○.  管理人员时间管理的特点 
○.  你能支配自己的时间吗


二单元 如何提高八小时工作中效率 
○.  时间管理三步曲         
○.  了解您的“生产率周期” 
○.  时间管理的四象限法则 
○.  建立活动日志     
○.  排出优先顺序     
○.  重要的事情先做 
○.  时间管理的20/80原则 
○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法 
a.  不会拒绝     
b.  不速之客的打扰      
c.  习惯拖延 
d.  电话干扰      
e.  文件满桌            
f.  有效会议原则

 

第三单元 如何科学规划你的时间
○  时间管理的重要性
○  目标设定的SMART+C原则
○  时间管理方法:四象限理论
○  用5W提高时间使用率
○  不做救火队员

培训师介绍:

 
讲师简绍:韦老师
人力资源管理博士(HR)、MBA、实战型管理专家,有着日资、英资企业及中国上市公司高层任职经历。在培训界、咨询界以实战派风格、亲和力强而著称,语言激情幽默,观点精辟独到,善于激励学员,极富影响力。培训课程融理念、技巧、案例为一体;培训方式以互动情景交流见长,将角色替换、互动演练、情景模拟、管理游戏、案例讨论、头脑风暴容入培训全过程,充分调动受训人员的激情与专注力,培训现场学员参与性强,气氛热烈。韦博士在咨询行业有着丰富项目运作经验:目前已经为恒源祥/光明乳业/中国建设银行浙江省分行/杭州娃哈哈/徐州维维/APP/正大控股集团/浙江飞马/浙江孙氏集团/杭州光大/北京SOH/江苏苏鑫集团/云南电信/北京联想物流/无锡新事达/江苏德威/承德连丰纺织/北京全聚德/南京卫岗/杭州BEST/深圳有方电子/浙江永盛仪表/灸立电子/昆山统一/苏州BD等近100家企业提供企业管理咨询,为200余企业提供企业内训、培训的学员达30000余人。

本课程名称: 《时间与压力管理》

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