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与 之 共 舞——压力与情绪管理

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培训受众:

各层级员工。

课程收益:

1.了解身心健康的重要意义和当前健康状况;
2.学习对健康的正确理解;
3.学习正确面对压力与情绪,舒缓压力,调节情绪;
4.掌握压力与情绪管理的五大类方法;
5.掌握拒绝内耗,关爱自我,关爱他人,形成和谐的人际关系;
6.改变被过大压力、负面情绪控制的无力状态,充满正能量;
7.更加自信与从容、生活工作更轻松、处事更专注高效;
8.掌握正面看待事情,提升解决问题的能力;
9.有效管理压力、情绪,修炼高情商,让生活工作更愉快、幸福。
 

课程大纲:

第一章、 你健康吗

. 健康最重要?

. 健康状况

1. 现代人身心健康状况

【讨论】“心理感冒”了,你会怎么办?

2. 亚健康的严重程度

【案例】上医治未病

. 健康的理解

1. 没有疾病

2. 身体、心理、社会适应能力三方面完美

3. 道德健康

4. 生理健康

. 心理健康自测

工具】心理健康的十大标准

 

第二章、 认知压力与情绪

. 关于压力

1. 压力是把双刃剑

 ①压力的定义

 ②急性压力

 ③慢性压力

【案例】三座压力大山

 ④压力的平衡点

2. 压力过大的危害

 ①心理症状

 ②生理症状

 ③行为症状

【案例】压力下的人们面面观

. 关于情绪

1. 做个知“情”人

①情绪的分类(积极情绪,消极情绪)

【案例】踢猫效应

②情绪的三种状态(心境、激情、应激)

【案例】疫情下的人们

③正确认知情绪

【案例】医疗事故后的律师

【互动】拉皮筋

④情绪的价值

【案例】“蓬蓬裙”计划

⑤修炼高情商(对内、对外管理)

【案例】猝然临之而不怒的李彦宏

. 压力测试与分析

工具】压力测试

 

第三章、 压力与情绪管理

. 寻根溯“源”--压力源

1. 压力公式

2. 外部压力

3. 内部压力

【案例】快乐是自找的

. 要管理--不要控制

1. 合理宣泄之动起来

【互动】“疏”与“堵”的智慧

2. 合理宣泄之朋友疗法(良好人际关系的五大好处)

【案例】解忧杂货铺

3. 简易方法学习

【互动】“抱抱”法、“数数”法、“律动”法

4. 减压脑科学

①利用褪黑素

②利用血清素

5. 正念冥想

①冥想的好处

②十分钟冥想四步法

【案例】成功人士学冥想

. 行有不得提升能力

1. 三思而行

【案例】唐太宗与魏征

2. 同理心测试与训练

【互动】陪审团意见

3. 时间管理

【工具】重要性法则

【案例】有序整理

4.适时拒绝

【案例】职场中的拒绝

. 做自己的主人--改变思维

1. 刺激与回应

【案例】面对上班迟到

 2. 埃利斯情绪ABC理论

【案例】没收到礼物的纪念日

3. 关注圈与影响圈

【案例】辞职到升职

 ①自己的事----直接控制

 ②别人的事----间接控制

 ③老天的事----无法控制

4. 自己做主

【案例】车祸未遂

【案例】任正非与褚时健

5. 乐观主义

【案例】人在家就在

. 自我提升--抗压能力

1. 克服困难

 2. 培养意志力发掘潜能

【案例】南瓜试验

3. 投入工作--进入心流

【案例】忘我

培训师介绍:

 
杨洪波老师(北京)
企业中基层职业素养/管理技能提升专家

人力资源管理师
国家二级心理咨询师
九三学社社员
十五年培训行业从业经验
中铁集团、中交集团、中化集团等企业特聘内训师
中建集团中建政研专家委员会委员
北京大学、清华大学MBA特聘讲师
累计培训场次1000+,受训人次45000+

个人简介
杨老师15年员工职业素养、职业化团队打造实践及咨询培训经验、曾帮助多家不同类型的企业成功打造职业化团队、凝聚力提升、业绩增加。独创的模拟体验模型指导多家企业绩增长,亲自指导的企业综合增长率平均不低于30%,有超过20%的企业业绩翻倍。
帮助空港股份各分子公司管理人员培训25+,累计受训800人次,帮助管理人员提升职业化素养,打造团队凝聚力、战斗力;
为华为公司北京研究所实施“跨部门合作沟通”专项咨询项目,被该研究所所长指定这一课题指定合作讲师;
作为某著名传媒公司顾问,帮助企业突破成长瓶颈,2020年市场业绩翻2倍,疫情期间逆势增长,成为地区业内黑马,创造了行业奇迹;
帮助著名财税领域头部企业在疫情之后企业再造,突破发展瓶颈,稳定住行将涣散的人心,招生增加35%,利润增长超过40%。
中铁十六局轨道公司、中铁十四局房桥公司、中建新科装饰公司、中交集团一公司、中国体育彩票、山西建工集团、中国绿发、鲁抗医药、鲁泰控股等企业“新人融入”职业化培训课程指定导师。
杨老师管理学科班出身,汲取中华优秀传统文化营养并结合西方管理学理论,对于中高层领导力、职业化、团队凝聚力方面深入研究,总结出“模拟体验“培训模型、“以学员为中心”理论,并在数十家企业深度实践、效果显著。用深入浅出理论体系、工具模型及案例应用,获得众多企业、机构的高度认同。
杨老师现致力于企业职业化团队的打造,帮助员工从职业化心态、技能、行为规范等方面提升,实现持续成长进步,立志指导一万家企业,为实现职场人身心健康、中华民族的伟大复兴贡献一份力量!
授课风格
实用性与趣味性的完美结合,寓教于乐,深入浅出、善于和学员互动、亲和力强,幽默风趣;
特色:1/3理论讲解,1/3互动体验,1/3交流分享。
以学员为中心,在模拟中学习,在互动中学习,在体验中学习。

主讲课程
职业素养:
《这样才叫职业化职业素养提升》 《华丽转身从校园人到职场人》
《汇聚你我 共进共赢团队协作》 《做自己情绪的主人情商与情绪管理》
《做好工作的70%沟通技能提升》 《自知者明、识人者智DISC测试分析与职场应用》
《关键对话高效能沟通》 《非暴力沟通》
《凡事预则立职业生涯规划》 《与之共舞情绪与压力管理》
《遇见更好的自己员工内驱力》 《快乐是自找的阳光心态与身心健康》
《职业倦怠与有效干预》 《共进共创共赢打造高绩效团队》
管理技能:
《正确地做事情领导力提升》 《责无旁贷角色认知与能力提升》
《激活新生代00后的管理》 《对结果负责,做问题的解决者中层赋能》
《高效能人士的七个习惯》 《推倒部门墙跨部门沟通与协作》
《做好工作的70%管理者沟通》 《凝心聚力 共创高效团队建设与管理》
《向上管理-与领导相互成就》 《幸福的方法构建职场幸福感》
成功案例
①鲁泰控股集团,《职业化做事》课程,复训8期,通过理论分享、案例教学、模拟场景等方法,帮助新员工快速融入团队、融入组织、融入企业,实现身份、心理、技能的全面转化,课程完成后获得集团公司和各分子公司一致好评。
②商道会计,《职业化做事》课程,复训20次+,从职业化身份转化、职业化团队打造、职业化素养提升三个方面展开,帮助员工将个人意识观念转变为集体、团队协作观念;做“三好员工”,好起点,好习惯,好环境;认识什么是真正的职场;从进入组织开始对职业生涯负责任,帮助组织快速打造出职业化团队。
③中铁十四局房桥公司,《正确的做事情》领导力课程,复训5次,从管理者必备素养、员工为什么要听你的、企业需要什么样的管理者等几个方面帮助管理者实现技能提升;《职业化做事》职业化课程,从职业化心态、职业化技能、职业化行为规范三方面对员工职业化素养进行全面提升。员工精神面貌焕然一新,组织内部氛围积极向上,企业效益显著提升。
④中铁十六局轨道公司,《职业化做事》职业化课程,复训10次+,帮助员工提升职业化素养、帮助管理者提高情商及管理技能,大大提升了团队职业化素养,企业核心竞争力。
⑤空港股份,《情商与情绪管理》课程,《做好工作的70%沟通》职业化课程,为空港股份公司及其下属子公司授课25次+,从克服沟通障碍、搭建沟通渠道、营造沟通氛围、提升沟通技巧几个方面对员工赋能,帮助员工提升职业化技能。
服务客户
国企央企:中铁集团、中建集团、中交集团、中化集团、中国体彩、国能集团、首开集团
沈鼓集团、山西建工
政府机关:北京市朝阳区、北京市朝阳区、雄安新区管委会、绵阳经开区、济南历城区
交通通讯:中国航天、铁塔集团、华为研究所、中国移动、浪潮集团、空港股份、重庆机场、智芯微电子
能源:国家电网、中核能源、中核武汉、中国绿发、中国钢研、华电集团、电力科学院、中持股份
江铜集团、晋南钢铁、邦普集团、恒信集团、奥星化工
医药:鲁抗医药,润美康医药、天新药业、致新医疗,天助医疗、思派医疗、北京按摩医院
金融保险:农业银行、工商银行、建设银行、北银消费金融、招垦资本、北京金融街、平安保险、
太平财险、长城人寿
快消:宝洁公司、雀巢中国、星巴克、真功夫、牛栏山酒厂
文化教育:北京大学MBA、清华大学MBA、时代光华、智联招聘、前程无忧、老年医学会、中化协
地产服务:江河幕墙、安徽华艺园林、浙江锦江集团、山东历城城发、新疆宏远建设、华贸集团
深圳希岸、北京天瑞置业

本课程名称: 与 之 共 舞——压力与情绪管理

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