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培训受众:

【学员收益】
? 了解压力来源，学会正视烦恼，
? 培养阳光心态，学会享受生活
? 懂得坦然应对危机、掘弃陈年旧事，笑面人生
? 掌握行之有效的压力干预及压力舒解方法

课程收益:

【课程特色】
? 小班教学。培训过程动静结合、温馨而充满情趣；
? 培训师深入浅出地将心理学知识融入到课程中，关注每一位学员的性格特征、以及对压力纾解技巧的掌握程度；
? 赠送职场解压超级畅销书一本：《大兵别哭》。

课程大纲:

第一单元：正视压力
1、谨防职业枯竭
? 职业枯竭与生理枯竭
? 城市空心人
2、熟悉压力的预警信号
? 精神信号：缺乏专注力、记忆力差、脾
气越来越大…
? 生理信号：头痛、粉刺、胃痛、失眠…
? 关系信号：自我防御增强、爱埋怨、关
心减少…
? 情绪信号：烦躁、精神紧张、精力枯竭…
3、预防心灵感冒
? 焦虑
? 强迫
? 疑病
? 抑郁
测试：你是枯竭大军的一员吗？
案例研讨：职业人士的一天

第二单元：性格修炼
1、A型性格：他们认为活着就是一场战争，A
型人是压力病的高发人群
2、人格特征
3、性格的完善：每个人的存在都是精彩
测试：你是压力的易感人群吗？

第三单元：行为放松
1、静态瑜伽：利用冥想消除焦虑，每天只花几分钟，就可以处于宁静平和的状态
2、自我按摩：压力控制时，我们的肩膀和脖子都会变得僵硬疼痛
3、呼吸法：生命的禅机，就在呼吸之间。
练习：自我催眠技巧

第四单元：社会支持
1、人际互动
? 心灵孤岛：人是社会性动物，索然离群只
会增大压力
? 走出自我中心：建立情感帐户，提高关联
质量
2、家庭关系
? 婚姻情感危机：蓝颜知己？红颜知己？家
和万事兴？
? 亲子关系：生命就是不断地复制“祖传法
宝”
体验：认识你的未了心结
录像分析：有缘与惜缘

第五单元：压力调节
1、情感宣泄
? 财富在增加，快乐在减少，这可不是我们
想要的生活……
2、健康的生活方式
? 生活在竞争社会的人们，每天不断地追求
成功，然而金无足赤，人无完人，很多人不甘于现状，不断地给自己施压，每天活在欲望和渴望认可的深渊中，身心疲惫……
3、减压有道

第六单元：认知调整
1、顺势而为
? 无为而治，臣服于生命的道
2、合理的自我期望
? 痛苦源于欲望无法得到满足
3、有舍有得
? 阳光总在风雨后，失望中孕育着希望
4、平衡的艺术
? 赚钱，也要赚人生
5、操之在我
? 改变别人很困难，改变自己比较容易
游戏：心想事成

培训师介绍：

【师资简介】
王文老师----人大研究生，资深心理学专家和礼仪专家，葛吉夫催眠中心授证催眠师，中国国际公共关系协会会员，日本COLORTOP研究所、西蔓色彩认证咨询顾问，国家职业经理人职业资格考证培训师，国际职业训练协会(IPTA)认证培训师。曾系统接受了心理学、催眠术、礼仪、色彩诊断、形象设计、思维导图、欧洲皇家礼仪等相关领域的专业化训练。
具有丰富广博的商务经历，曾先后就职于国家特级企业、民营集团以及世界500强企业，其就职行业跨越服务业、金融业及生产型企业，从业经历丰富，历任市场营销、客户服务经理、人事行政经理、中国区培训经理、总经理等职务，并拥有近十年的培训经验，目前为多家培训机构和管理学院的特聘培训师。
王老师是商务礼仪整合传播领域的倡导者，主张以商务礼仪为平台，达到提高服务和促进销售之根本目标。同时，结合商务礼仪与心理学，融汇心灵潜能、哲学、催眠、灵修等学派之精华，以实现学员内外兼修的全面提升。
王老师曾给600家以上的企业做过培训，包括：上海电信、浙江网通、东方航空公司、宝钢集团、立邦涂料（中国）有限公司、民生银行、国泰人寿、平安保险、大川洋行、国药集团、上海水务局、广厦控股创业投资、上海大众、广电NEC、上海松下、国际油漆、台湾东元电机、伊莱克斯、康恩贝集团、传化集团、康之星医院投资、家乐福、养生堂、英国克里斯蒂、日商第一精工模塑、华立集团、爱普生、上海烟草、海立集团、人才市场报、江苏AB集团、德国默克、埃力生（集团）、日本宝丽妍美容机构、中天集团、中日龙电器、朗新信息科技、华东电网、精工钢构、东芝家电、博世汽车部件、克诺尔车辆设备、唯新食品、东方医院、上海日立、邦迪管路、上海外商协会等。
近一年来，王文老师已给上海电信（轮训）、多美滋（中国）公司（轮训）、宝钢集团（轮训）、招商银行、民生银行等企业讲授了五十多场压力方面的课程。

本课程名称： 《职场减压》招生简章

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