压力应对与情绪管理

现代社会压力已成为一个可怕的职场传染病，不但影响个人的身心健康、家庭幸福，而且将导致组织效率下降，人际关系紧张，甚至成为引发企业危机事件的定时炸弹，最终将制约企业的更大发展！
本课程将帮助管理者开阔思路、震撼心灵，学会自我心理检测、调节和管理，掌握指导和帮助员工掌握舒缓工作压力的方法，全面提升工作绩效和生活质量。

课程内容、课程收获


一、自我诊断

（1）在工作和生活中，你出现过这些现象吗？

（2）注意一下你的身体，这些症状你也有吗？
不要等到问题出现了再来就医，也许那时就太晚了。这里的一些测定可以帮助你发现你尚未重视到的心理和生理症状，简单实用的心理量表帮助你对自己的心身健康作出准确的判断。

二、压力ABC

（1）压力的两面性 （2）“应战”状态

（3）三大因素和三个时期（4）巨石还是细砂

（5）压力，潜能和绩效
同样的事件引起人们不同的反应，有人从容自若，有人如坐针毡，这是“应激”的学问。了解“应激”的因素，洞查“应激”的过程，这样才能把握“应激”控制的主动权。

三、心理健康

（1）健康新概念 （2）心理障碍

a.什么是灰色状态？ a.情绪坏了你的事！

b.身心疾病离你并不远！ b.长寿的秘诀

c.现代健康最大的问题


生物?心理?社会三位一体，这是现代健康的核心理念，精神与躯体的和谐才是长寿的关键。别把心理障碍想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遥远，情绪是头野马，但是缰绳却在你的手中。

四、寻找应激源

你有压力吗？你的压力来自何处？

自己找一找

大家帮帮我

噢，原来如此！
这是一个应用现代心理技术将自我审视和现代团体治疗相结合的具体操练，它是一个寻找和解决学员具体问题的过程，对于学员这是一个绝好的机会：他以前可能从来没有这样想过，也可能从来没有这样意识到，让我们更好地利用这次机会，准确地找到影响你的生活和工作绩效的因素，它是什么？它在哪里？参与者受益非浅。

五、怎样促进心理健康？

（1）应激调适手段 （2）压力症状应对实例

传统减压术 a.人际管理方法

超静冥想术 b.冲突应对技巧

亚历山大术 c.你是哪种人

神经心理术 d.控制权的学问

e.预知性的差异

f. 原来是观念做的怪

g.扭转负性思维
你将学到一些有效实用和操作简易的压力管理技法。这些技法会让你冲破压力的牢笼，释放你的潜力，充分体验工作和生活的快乐，同时提高你的工作绩效。

六、组织如何预防压力超载？

（1）组织症状早期诊断

（2）压力预防的阶段

各阶段做些什么？

咨询和矫治

实用减压措施
作为一个管理者，你需要具备诊断组织病状的方法，掌握提高群体绩效的手段。这一单元将教你及时发现员工的问题，认清组织不良的症状，并能采用相应的预防手段和矫治行为的方法进行干预，同时你还会学到现代的实用减压措施。