郭敬峰

2019年11月18日，安徽某能源科技绿色环保企业《与情绪压力共舞》课程圆满结束！“高级企业EAP执行师”、“压力绩效管理专家”郭敬峰老师受邀分享：“情绪管理技巧”、“职业情商提升”、“压力疏导方法”。为有人文关怀意识的优秀企业点赞!希望大家做高情商EQ的职场精英，快乐工作，幸福生活!

开场的“旗人旗语”团建环节，学员们分组上台团队展示，摆出创意造型，喊响精彩口号，并进行小组讨论，列出压力情绪困扰问题。队员们个个精神抖擞，现场欢声笑语，气氛热烈，为接下来课程内容的更好吸收打下良好基础。

郭老师首先为大家分享了“情绪是什么”以及“情绪对我们的影响”，接着给学员们做了情绪稳定测试，并通过互动“我演你猜”和艾利斯ABC情绪理论分析，让大家意识到情绪没有好坏之分，关键是要表现适当。如果人们有正确的观念，他就可能愉快地生活，否则，与现实不符的看法就容易使人们产生情绪困扰。

如何有效的管理情绪呢？首先要懂得宣泄，及时释放负面情绪，进行自我放松，还要采取理智控制法，学会自我安慰自我暗示，进而实现心理换位和升华，并保持一颗宽容的心态，不苛求他人，悦纳自己。你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度！

身在职场，无论从事何种企业，身居何种要职，能否升迁的因素中情商占80%，情商包含的能力有：觉察力、管理力、激励力、同理力、整合力。人的情商其实并无明显的先天差别，主要是在后天人际互动中培养的。郭老师给学员们分享了非常实用的“职业情商北斗七剑”，如果能多做几回，你会发现：情商高了，职位升了，工资涨了，心情爽了。大家听得聚精会神，十分专注。

接下来，郭老师带领大家做了“心理压力自测”以及“性格与压力测试”，让学员们了解自己的压力情绪从何而来，并就自身的性格特点引发的压力进行分析，学会情绪觉察和自我关爱。郭老师传授了压力疏导的26种方法，教会大家如何劳逸结合，高效率完成工作生活平衡，学员们与老师一起互动交流，反馈效果很好，对自我心理资本提升帮助非常大。

实际工作中，学会探索自己的工作绩效曲线，了解适宜自己工作的压力水平，有利于创造佳绩，更快成长。大家在互动中不知不觉掌握了压力缓解的应对方法，成人遵循快乐学习原则，体验式互动培训很受学员欢迎！

课程结束，郭老师与优秀学员合影留念，大家在轻松愉悦的氛围中学会了如何管理自己的情绪，得到了情商智慧的提升，还掌握了适用便捷的减压方法，学员们纷纷表示收获很多，非常喜欢这样的互动学习，希望以后有机会多开展这样的心理学培训。祝愿绿色能源公司的全体员工们做情绪的主人，积极工作开心生活，勇攀高峰，职场一帆风顺！