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压力情绪管理――变压力为绩效

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课程大纲:

课程大纲
一、了解压力和压力管理策略
什么是压力?
压力表现症状
压力曲线图
压力事件和压力来源
克服压力的策略方法
二、压力管理七项核心能力提升
能力一:问题解决
立即行动 界定问题 对事不对人 明确你要的结果
把创造性和实用的解决方案写下来 永远坚信凡事一定有解决的方案
能力二:有效沟通
沟通风格讨论 常见的沟通错误 有效沟通的4原则
能力三:建立人和
人和与压力管理的关系 建立人和的4原则
能力四:保持灵活
永远对新的想法保持开放的态度 学会从不同的角度看问题
有效果比有道理更重要 保龄球哲学 要有进入未知的勇气
能力五:积极思维
停止担心开始思考 POSITIVITY思考模式 管理自己的意焦
拿得起放得下 去除非理性想法 变WHY为HOW
能力六:任务管理
使用一个时间管理工具 好记性不如烂笔头 普瑞马克定律
能力七:健康生活
健康的饮食 适当的运动 度假就是“工作” 活在当下
避免过劳 培养幽默感
三、经理人常见的压力问题和对策
面对高不可攀的业绩压力怎么办?
面对超长时间的工作加班怎么办?
面对遇到难以取悦的上司怎么办?
对自己职业发展感到迷茫怎么办?
经常受到临时性任务打扰怎么办?
面对多变环境和新人威胁怎么办?
无法平衡自己工作和家庭怎么办?
夫妻间沟通不畅内战不断怎么办?
子女教育缺乏手段和方法怎么办?
四、组织压力管理的方法和策略
改善工作安排设计
改善工作的环境
组织家庭日活动
增强员工控制感
避免累死千里马
完善公司的福利
五、“我要改变”行动计划

本课程名称: 压力情绪管理――变压力为绩效

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