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情绪调节与压力管理

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培训受众:

管理人员、基层员工、所有对工作、生活有压力的学员

课程收益:

科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;
掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

课程大纲:

前言:情绪-绩效金字塔

第一单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)
3、学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)
第一单元目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

第二单元:解读压力、科学应对
1、 压力测试
2、 觉察压力的三个层次
3、 科学认识与面对压力
4、 应对职场压力的5R策略
第二单元目的:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、 办公室压力脱敏方法:静心呼吸
2、 办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
3、 办公室压力脱敏方法:被动式放松
第三单元目的:掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)
一、探究情绪来源:信念系统
1、认识信念与行为的关系
2、寻找负面情绪背后的限制性信念
3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4、练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、环境换框法、意义换框法
2、学与练:提升限制性信念
3、建立积极的思维路径
第四单元目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。

第五单元:增强内心力量、降低压力感受
1、压力感受的本源:内心力量决定压力感受
2、 提升内心力量的方法
3、 爱的方程式
4、 悦纳自我、放弃打压
5、 接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)
6、心理剧:天堂之巅
站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大。。。
第五单元:掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困境。

培训师介绍:

 
著名压力管理专家——王梓恒先生 (推荐指数:★★★★★)

一、讲师经历:
王老师现任高级培训讲师,北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员,美国美联大学总裁班特聘教授,中国人寿电话营销中心心理顾问,北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家,中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家,曾三次接受新华社、两次BTV、淑媛杂志、民主与法制等多家媒体采访。
二、专业经历与背景:
王老师先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。
三、授课风格:
王老师将心理学工作坊与企业培训有效整合为体验式训练营,并开发了具震撼力的体验剧。为避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果,其培训借鉴了心理学的行为疗法,大量采用游戏、心理剧、体验剧、练习及讨论等方式,使其成为真正的训练营。作为国内知名的职场心理专家,王老师集自身丰富的职场经验、企业应用心理学的深入研究,以及大量的培训经验,帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效,其培训深受企业界的欢迎。
四、主讲课程:
王老师回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。多年来致力于企业心理培训工作,致力于《情绪调节和压力管理》、《情商管理》、《人际关系管理》、《沟通心理学》、《管理心理学》等的研究开发,发起并倡导了“企业绩效‘心’行动”,致力于心理学与企业绩效的有效整合,专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。
五、部分客户:
北师大DBA、DPA、中财经EMBA、美国美联大学总裁班、伊利、中国人寿、工商银行、中国银行、农业银行、建设银行、中国移动、中石油、中海油、中石化、奔驰、拜而、东芝、LG、中华企管培训网、美铝、日立、安利、国航、南航、首都机场、一汽、长安、方太、SOHO、万科、三一重工、中科院、药监局、腾讯、华谊等数百家企业或机构培训。

本课程名称: 情绪调节与压力管理

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