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情绪压力管理

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培训受众:

全体员工

课程收益:

通过本次的培训,将达到如下收获——
1. 了解情绪压力,正确地认识压力和情绪的产生机制
2. 解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
3. 用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
4. 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧,进行有效的情绪压力管理
5. 持续保持良好的心理状态

课程大纲:

   课程导入:社会事件反映出哪些必然性与偶然性


一、什么是情绪?什么是压力?
     
你烦恼吗?
什么是情绪?什么是压力?
现实的情绪压力主要来源


   二、为什么会有情绪压力
    
情绪案例
压力案例1:我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2:这事我从来没干过
没有烦恼会怎么样
该怎样准确理解情绪压力
   

三、管理情绪释放压力
   
了解你的压力水平
身体反应:
情绪反应:
找到压力源,认识压力源
压力与主观感受的关系
情绪的ABC原理
优压力与负压力
情绪压力管理的方法


   四、在工作和生活中寻找快乐
体验:管理情绪压力的必要条件
讨论:行为为什么总是不听思维的
身心统一法则
管理情绪方法与训练
调整认知与行为改变步骤
释放压力方法与训练
万变不离其中——将复杂的问题简单化


五、换一个角度看问题
心理图片的启示——换一个角度看问题
换一个角度看问题
资料:我们担忧的和实际发生的比例
合理看人生
合理看成功
职场中的马太效应
放大自己的生命意义

培训师介绍:

 
教育部职业核心能力认证办公室核心专家,《职业沟通》、《解决问题》课程师资培训首席专家
英国劳工部工作技能课程中国课题组核心专家
中国太平洋经济合作委员会(PECC)人力资源委员会委员
8年专职教师、7年政府工作经历、10年企业管理工作
赵老师有多年跨行业工作的丰富经验,又有深厚的文化功底和理论基础,授课深入浅出、生动活泼,形成其独特的风格。
突破以往传统教学注重技巧忽略认知的习惯,从改变认知入手,让学员感知
自己的认知模式和行为障碍,从而发掘改变需求,增强改变信心。
最具实力之处,能以学员实际工作案例为例,现场分析,深度挖掘,启迪学员找到解决问题的方法,并举一反三。既有针对性,又具实用性,从根本上提升学员的职业行为能力。

本课程名称: 情绪压力管理

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