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白领养生及常见亚健康问题的调理

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培训受众:

1、办公室白领、金领,处于快节奏、高压力生活、工作状态的职场一线人士。
2、身心处于亚健康状态的职场人士、成功人士。

课程收益:

1、了解中医养生的基本理念和亚健康形成的原因;
2、学习常见亚健康问题的调理方法,并在日常工作生活中学以致用,从而改善自己的身心健康状况。

课程大纲:

A、白领养生,到底养什么、如何养?
1、养心,养身,养“天年”;
2、情志养生,饮食养生,顺时养生,经穴养生,运动养生,房事养生,体质养生。
B、养生有五难
名利不去,喜怒不除,神虑精散,声色不去,滋味不绝。
C、亚健康,为何汹涌而来?
1、情志过用;
2、身体过劳;
3、情志过用和身体过劳导致或加重体质偏颇,进而引起疾病。
D、白领养生,简单入手,贵在坚持
1、早睡早起,午后小憩,养气血、足精神(顺时养生);
2、细嚼慢咽,简约晚餐,健脾胃、控体重(饮食养生);
3、传统功法,有氧运动,通血脉,消谷气(运动养生);
4、养生大穴,坚持按摩,疏经络,治未病(经穴养生);
5、腹式呼吸,静坐冥想,养元气,安心神(情志养生);
6、明辨体质,知己知食,纠偏颇,助平和(体质养生);
7、友情爱情,天伦之乐,人和谐,寿自长(情志养生)。
E、偏颇体质,疾病的温床
1、偏颇体质的类型;
2、我是什么体质、我该吃什么?
F、白领常见亚健康问题的调理
1、失眠:
1)失眠的原因;
2)失眠的改善。
2、肥胖:
肥胖的原因;
1)肥胖的分型和食疗;
2)肥胖的改善。
3、颈椎病:
1)颈椎病的原因;
2)办公室颈椎保健操;
3)颈椎病的穴位按摩和热敷改善。
4、妇科问题:
1)妇科问题的原因;
2)月经不调、痛经的食疗;
3)妇科问题的改善。
......

培训师介绍:

 
李文友,著名养生文化专家,师从上海中医药大学李其忠教授,“跨界”研究中医养生的代表人物;上海电视台纪实频道中医养生节目《扁鹊会》的策划、常驻嘉宾;上海图书馆“上图讲座”讲者;“听道”讲坛讲者;《东方早报·身体周刊》专版人物;《白领养生的智慧》作者(上海科学技术出版社2011年版);《都市常见病自疗》作者(香港万里机构·得利书局2012年版)。

本课程名称: 白领养生及常见亚健康问题的调理

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