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课程大纲:

第一篇什么是正能量、负能量
一、每个人身上有两种能量：正能量和负能量
1、什么是正能量，有哪些正能量？
 什么是正能量？正能量从何而来？
 八大正能量：宽容、积极、自信、坚强、诚实、平和、勤劳、爱心……
2、什么是负能量，有哪些负能量？
 什么是负能量？负能量从何而来？
 八大负能量：抱怨、消极、贪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事：1 哪一个才是真实的你？认识你自己（压力测试）
2 现实版高考状元流浪

第二篇释放负面情绪
1、压力：是阻力，也是动力
 没有压力，积极动力不足
 没有压力，自我价值感来源不足
 没有压力，注意力空置
案例分析：
A、为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？
B、视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出平时发泄愤怒、释放压力的5种方法

第三篇转化负能量，让自己充满正能量
一、从“心”开始：唤醒心灵的巨人
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。
1、学会感恩：成全大我，克制小我
2、平常心看世界：懂得选择和放弃
3、笑纳自己
4、放下：平常心，我们需要放下什么？
5、自信：吸引力法则（积极的自我对话）和远离“负面人”

二、培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
1、习惯一：不断学习，提升个人能力
2、习惯二：主动定期放松
3、习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
4、习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操

二、提升自我：乐于生活、取悦自我，关爱他人
1、吸引力法则（积极的自我对话）和远离“负面人”
2、学会苦乐转化：苦就是乐，乐就是苦；懂得痛苦，也就懂得快乐
3、用平等心，积福田
4、战胜欲望，转烦恼为菩提

第四篇传递正能量，建立正能量组织
1、做一个充满正能量的职场员工
2、共建阳光、和谐的组织文化：
分享：阿里巴巴企业文化价值观

总结与分享

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