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培训受众:

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

课程收益:

帮助您快速提升自我觉知与控制，疏导情绪，缓解压力，消除身心“亚健康”，提升
工作与生活品质，平衡财富与健康，创造自我成就；
帮助经理人掌握组织压力风向球，调整组织压力阀，持续提升团队动力，营造快乐而
高效的团队氛围，提升个人领导力与团队生产力；
帮助您在事业、人际、家庭、亲子、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金平衡点，
真正实现成功快乐、幸福美满的人生！

课程大纲:

【课程大纲】：
Ü 第一单元认识情绪
1、情绪的自我察觉（课堂练习：Handout #1）
2、什么是情绪？
3、人类的基本情绪
4、情绪的真正来源
Ü 第二单元管理情绪
1、什么是“情绪智能”（EQ）？
2、我们常见的情绪处理方式
3、如何拥有良好的情绪管理能力？
4、自我情绪调节的4个步骤
5、如何有效处理他人的情绪？
6、处理他人情绪的“四步曲”
7、处理他人情绪的核心
Ü 第三单元认识压力
1、让我们认识压力（课堂练习：Handout #2）
2、压力适当论（Anderson，1987）
3、你了解人类压力的现状吗？
4、你想了解自己的压力水平吗？（课堂练习：Handout #3）
5、不良压力对个体的影响
--谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”
Ü 第四单元对自己的身体健康负责
1、小组互动话题——如何有效减压？
2、三种常见的压力应对方式
3、健康新解
4、压力缓解之道——全面管理您的压力
5、评估你的健康习惯（课堂练习：Handout #4）
6、远离不健康的生活方式，避免过早死亡
7、达到个人最佳健康状态的10步
Ü 第五单元关注您的心理健康
1、心理健康的标准
2、高幸福感人的共同特征
3、评估你的心理健康
Ü 第六单元社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
3、我的社会支持系统
4、故事分享：善待我们的身、心、灵！

培训师介绍：

心理学硕士（主攻研究方向：管理心理学•积极心理学）
国家注册心理咨询师•职场心理专家
资深EAP心理培训师•团体心理领导者•心灵成长导师
企业EAP咨询师•婚姻家庭治疗师•音乐治疗与心理剧导师
香港大学积极心理学研究项目组成员•上海心理卫生协会会员
中国大陆积极心理学应用顾问，包括非政府组织，学校、部队、医院及政府部门。
清华大学研究院特聘心理讲师•西南财经大学特聘心理讲师
《心理与健康》•《心理》•《培训》等媒体特约撰稿人

本课程名称： EAP培训师陈玺竹：职场情绪压力管理

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