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身心健康——情绪与压力管理

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课程大纲:

一、心理分析:压力产生的原因
1.什么是压力
2.压力的来源
1)你身边的压力源——外源性压力源
2)压力易感性与压力耐受性人格——内源性压力源
A型行为
D型人格
共存人格
3.压力的预警信号
1)情绪与行为信号
2)生理信号

二、情绪“管理”
◆ 自我情绪管理测试
1. 病由心生——76%的疾病都是情绪病
2. 为什么情绪会影响身体健康?
3.情绪管理
1)情绪的真正来源
2)情绪感觉的四种分类
3)负面情绪的正面意义
4)处理情绪的技巧
四种宣泄方式
横膈膜呼吸法
生理平衡法
逐步抽离法

三、 压力“管理”技巧
◆ 工作压力测试与分析
1.磨练意志,健全人格——增加抗压能力
1)无聊的时候你在干什么?
2)先吃好葡萄还是烂葡萄?
3)我愿意负起责任吗?
4)“没头脑”与“不高兴”。
2.资源管理:管理时间和金钱
3.建立良好的人际关系
4.养生——良好的身体状况是生活和工作的基础
1)生病的缘由
2)避免治疗误区
3)把握健康标准
5.中医如何看待与治疗“情志病”
1)“心病先治身,身病要调心”
2)“瘦人多火,胖人多痰”——心理疾病的生理基础:“五志”与“五脏”
3)从“恼怒”与“烦忧”,看情绪病的排解与治疗
6.食疗——哪些食物有助于你舒缓压力?
四、打造自己积极的心态,减少压力源

培训师介绍:

 
李老师简介
【背景简介】
资深职业化素养讲师、实战型人力资源管理培训师、“红尘养生”弘扬者。
李老师具有十余年的人力资源管理、销售和培训工作经验。既有外资企业的规范化管理经验,也有大型民营企业的权变管理历练;既了解内部管理的细致与缜密,也深谙对外运营的激烈与应变;对企业的内管理、职业人的基础素质养成等形成了自己独特的解读方式与管理理念;
道家中医弘扬者,“红尘养生”倡导和践行者,师承于1955年国家评选的“中国100大名中医”、成都中医药大学创始人之一的关门弟子,对中医的理论进行了长期的深入学习和研究,在中医养生方面有独到的见解与实际操作经验。
目前是国内多家培训机构的特约合作讲师,主讲过数百场企业内训课和数十场公开课。
【授课特点】
温文尔雅却不失激情,极具亲和力且幽默诙谐。
善于引导学员根据实际工作特点设计场景,将抽象的理论演绎得通俗易懂,实用性极强;
采用情景模拟、角色扮演、视频分享等教学方式,重视与学员的互动交流,同时结合大量实践案例,从而达到最佳的授课效果。
【擅长课程】
1.《商务礼仪》、《压力管理策略》、《职场沟通技巧》、《团队执行力提升》
2.《招聘与面试技巧》、《绩效管理实务》、《非人力资源经理的人力资源管理》、《培训体系构建》
3.《红尘中的养生》
4.《销售技巧入门》
【服务客户】
百度(成都)、民生银行(四川)、五粮液安吉集团、太平人寿(四川)、燕京啤酒(四川)、中国电信(攀枝花)、新希望集团公司、成都邮政局、中航成飞、红光特种化工、四川省广电网络(温江、龙泉、双流、锦江、金牛、彭州、青白江、新都、蒲江、德阳、绵竹、渠县、雅安、乐山等十余家分公司)、河北广电网络唐山公司、达州邮政速递、成都烟草、掌上明珠家居、艾普宽带集团公司、爱普宽带成都公司、沃尔沃4S店、内江双鹰矿业集团、成都航天金穗、重庆年瑞食品、成都惠强商贸、协创教育、四川蔚洪建设、成都银都物业、川塔恒远集团、成都世纪精英、天府软件园、亚泰建筑设计、成都九州家居连锁、云南滇东商贸、云南云峰集团、云南福万家商超、宁波南山集团、南宁高速公路集团、广西玉柴集团、广西北部湾银行、广西三源装饰、广西乔虹新材料等百余家企业。

本课程名称: 身心健康——情绪与压力管理

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