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培训受众:

所有面临生活、职场压力的人士

课程收益:

1、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
2、消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；
3、掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；
4、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念
5、开心工作，快乐生活

课程大纲:

课程大纲：
一、认识压力与情绪――自我认知
A．我是谁？
B．压力、情绪聊天室
C．压力下的第三状态
D．情绪的迷思
E．压力、情绪何来？
二、压力识别与评估
A．生活事件与压力指数
B．六大压力指数、自我压力评估
C．工作和生活压力源识别
三、职场压力管理
A．工作压力及压力源识别
B．职场成长压力构成
C．企业员工承受压力的表现与解决方法
D．工作中压力处理
四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节
A．内部：自我调整，做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ的方法，做自己情绪的主人
B．外部：事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解决问题的方法
五、自我减压运动
A．制服压力的一般方法
B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
C．坦然面对压力
D．应对压力的方法
1、放松与压力
＠如何自我放松
＠放松训练――呼吸、肌肉训练法
＠放松训练――想象、自我催眠、自我暗示训练法
＠放松训练与瑜珈
＠一分钟放松技巧
2、运动与压力
＠互动：办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力
＠音乐疗法及音乐处方

培训师介绍：

周老师是国内研究行为心理学、压力和情绪管理最早的优秀培训师之一，也是中国互联网公关研究学者。ENTJ的他是天生的商业帅才，曾为多个行业提供管理咨询和企业发展方案，并有八年市场营销经历和三年创业经历，担任过执行董事以及营运总监等职务，在营销策划，带领团队，外地市场开拓有很深的心得和体会。2007年受邀成为福之队（fuwa team）成员，服务北京奥运。
曾是百盛中国培训师，还在明园集团担任过人事行政总监，并筹办明圆文化艺术中心。
现任上海心潮心理咨询中心咨询师，三一讲师团创办人，海洋实践家菁英讲师团成员
周先生热爱分享，授课风格：激情简练，不拘一格，收放自如。自从2001年踏上讲台以来，已为上万人次上过企业管理方面的系列课程。在课程中，周先生娴熟地运用NLP教练技术非常善于启发学员的思维，发掘学员与生俱来的天赋和潜能，在完全快乐的互动中学习。
授课客户有：微软、英特尔、google、雅虎中国、海力士-意法半导体、HP、掌上灵通、上海电信、工商银行、友邦保险、平安保险、大地保险、巴斯夫、帝人集团、华谊集团、交大MBA、东方航空、金地集团、海立集团、华东电网、中路永久、上海家化等上百家企业。

本课程名称： 压力和情绪管理

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