掀起情绪压力的“盖头”来

目标：
1、了解压力的来源
2、了解工作压力下的身心表现（生理反应和心理反应）
3、了解焦虑指标，学会自我识别焦虑情绪
4、了解抑郁指标，学会自我识别抑郁情绪
5、了解倦怠状态，学会自我识别职业倦怠
6、进入“心灵之窗”，学会“情绪调控五大要诀”
7、学会一些自我减压的方法，能够在现实生活中学以致用

参加学员标准：30人以内。
课程大纲
以下安排有可能会根据学员现场状况做灵活调整。
第一单元
压力及其来源 压力的涵义
什么时候人会有压力：压力源分析
压力下人的生理反应和心理反应
第二单元
负面情绪状态的识别? 焦虑的表现和焦虑的自我识别
抑郁的表现和自我识别
职业倦怠的表现和自我识别
负面情绪对个体的影响
第三单元
进入心灵之窗 每次生气，你想知道生气的背后的深层心理学原因吗？
每次生气，你到底在保护什么？
每次生气，跟你的原生家庭有什么关系？
学会“情绪调控五大要诀”，进入心灵之窗。
第四单元
自我减压的方法 腹式呼吸法
意象放松法
行为宣泄法
互动倾诉法
运动转移法
认知调整法
第五单元
现场互动 回答参加者提出的问题
针对某些有特殊问题的参加者进行个别咨询