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掀起情绪压力的“盖头”来

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培训受众:

总监、高级经理、主管、技术专家、市场统计人员和HR专员,产品主管,客服主管等.

课程收益:

目标:
1、了解压力的来源
2、了解工作压力下的身心表现(生理反应和心理反应)
3、了解焦虑指标,学会自我识别焦虑情绪
4、了解抑郁指标,学会自我识别抑郁情绪
5、了解倦怠状态,学会自我识别职业倦怠
6、进入“心灵之窗”,学会“情绪调控五大要诀”
7、学会一些自我减压的方法,能够在现实生活中学以致用

课程大纲:

参加学员标准:30人以内。
课程大纲
以下安排有可能会根据学员现场状况做灵活调整。
第一单元
压力及其来源 压力的涵义
什么时候人会有压力:压力源分析
压力下人的生理反应和心理反应
第二单元
负面情绪状态的识别? 焦虑的表现和焦虑的自我识别
抑郁的表现和自我识别
职业倦怠的表现和自我识别
负面情绪对个体的影响
第三单元
进入心灵之窗 每次生气,你想知道生气的背后的深层心理学原因吗?
每次生气,你到底在保护什么?
每次生气,跟你的原生家庭有什么关系?
学会“情绪调控五大要诀”,进入心灵之窗。
第四单元
自我减压的方法 腹式呼吸法
意象放松法
行为宣泄法
互动倾诉法
运动转移法
认知调整法
第五单元
现场互动 回答参加者提出的问题
针对某些有特殊问题的参加者进行个别咨询

培训师介绍:

 

本课程名称: 掀起情绪压力的“盖头”来

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